«Übermässiger Stress ist wohl der grösste Saboteur der Selbstheilung» (Tobias Esch, Allgemeinmediziner) Hast du schon mal was von Selbstheilung gehört? Esch sagt dazu weiter: Selbstheilung ist die Fähigkeit des Körpers, Krankheitszustände zu überwinden und gesund zu werden. Wie eine Wunde, die sich selbst schliesst. Selbstheilung wird durch Ruhigstellung der Verletzung und guten Schlaf beschleunigt, durch Keime und Stress hingegen gebremst. Gemäss Herrn Esch wird die Selbstheilung durch vier Faktoren gestärkt: Bewegung, gesunde Ernährung, stressreduzierendes Verhalten und regelmässige Entspannung, dazu gehört auch genug Schlaf.

Doch warum ist Stress so schlimm? Herr Esch erklärt es. Stress ist eine evolutionär bedingte Reaktion auf eine lebensbedrohliche Gefahr. Wenn du im Stress bist, ziehst du die Schultern hoch, um das Genick zu schützen. Deshalb hast du wenn du viel Stress hast Verspannungen in Schultern und Rücken. Du aktivierst die Rumpfmuskulatur um die Organe zu schützen, kannst so aber nur noch flach atmen. Du beisst die Zähne zusammen um das Gebiss zu schützen. Dein Blut verdickt, damit du bei einer Verletzung nicht verblutest. Die Verdauung wird gestoppt. Kortisol, das Stresshormon gibt dir Kraft für Kampf oder Flucht, unterdrückt aber das Immunsystem. Normalerweise folgt nach Stress eine Entspannungsphase. Bei psychosozialem Dauerstress ist der Körper dauerhaft in einem Ausnahmezustand. Wenn du bisher dachtest, da hast ein schwaches Immunsystem, weil du oft krank bist. Höchstwahrscheinlich hast du ein intaktes, es wird nur dauernd unterdrückt.

Selbstheilungskräfte werden auch «der innere Arzt» genannt. Gemäss Rainer Stange heilen die meisten Krankheiten von selber. Sehr wichtig ist hier die Überzeugung des Betroffenen. Gefühle und Gedanken beeinflussen nicht nur die Genesung enorm sondern auch, ob jemand krank wird oder gesund bleibt. Sobald das Gehirn das Signal erhält, dass etwas aus der Balance geraten ist, aktiviert es die Selbstheilungskräfte. Dazu braucht er aber die nötigen Voraussetzugen von dir, die ich oben beschrieben habe.