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Premessa: non sono ne una nutrizionista ne un medico quindi prendete quello che vi dico a grandi linee, sono solo dei consigli per mantenere un'alimentazione equilibrata. Se pensate di non avere una corretta alimentazione o tanto per essere sicuri, vi consiglio di consultare un medico specializzato.

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La colazione è il pasto più importante in quanto ti da l'energia per l'inizio della giornata. L'importante è non esagerare per evitare di sentirsi male durante la giornata.

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Sarebbe corretto fare due merende leggere, ad esempio a base di frutta, una tra la colazione e il pranzo e l'altra tra il pranzo e la cena.

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A pranzo è preferibile il consumo di carboidrati* rispetto che alle proteine**. Oltre ai carboidrati è importante consumare anche frutta e verdura.

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La cena non deve essere un pasto troppo pesante, la cosa migliore sarebbe consumare proteine** insieme a frutta e/o verdura.

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Ogni tanto va bene mangiare cibi non molto salutari come cibi fritti hamburger, dolci e bevande gassate, l'importante è non esagerare. 🍎

* Es. pane, pasta, riso...
** Es. carne, pesce...

Non saltare i pasti <3