Petits conseils pour les hypersensibles (tous les chapitres conseils ne seront pas forcément pour les hypersensibles). L'idée et de créer une barrière solide pour éviter d'être submergé par les émotions des autres.

1) Se créer une barrière permantente

Quand on est hypersensible, c'est très dur de ne pas être submergé par les émotions des autres. La plupart des gens se créent une barrière aux émotions extérieures mais parfois, elle s'écroule, au quel cas c'est très dur de la reconstruire seul.e. Ce conseil ne marchera pas pour tout le monde mais je pense que ça vaut le coup d'essayer.

Trouvez un endroit calme. Il peut y avoir des personnes autour mais elles doivent faire partie du décors. Visualisez vos émotions. Une fois que c'est fait, visualisez tous les symboles de protection que vous avez. Ça peut être une personne, un souvenir, un objet, un ami imaginaire,... Visualisez maintenant ces symboles protéger vos émotions. Sans repousser les autres. Juste en enveloppant les vôtres de telle sorte que vous puissiez voir et toucher les autre si vous tendez la main mais eux ne peuvent pas vous toucher. Il faut que l'image soit claire dans votre tête. N'hésitez pas à vous rappeler tous les jours cette image pour l'imprégner en vous.

2) Se créer une barrière d'urgence

Même si on aimerait que la vie soit belle tout le temps, c'est rarement le cas. Et des fois la barrière permanente se brise et on se retrouve submergé par les émotions des autres. Dans ce cas là, il faut créer une barrière d'urgence. Le principe et de se vider la tête de toute émotion, qu'elle soit à vous ou pas, pour réparer la barrière permanente plus tard, au calme. Voici l'une des innombrables manières de créer une barrière d'urgence. (Les fan de LRDF si vous reconnaissez c'est normal, c'est grâce à Lune que j'ai appris ça).

Visualisez un mur de pluie. La pluie. La sensation de la pluie. L'odeur de la pluie. Le bruit de la pluie. Et chaque goutte qui tombe. Et ce mur de pluie est comme une cascade devant une grotte où vous vous trouvez. Si une émotion passe dans le mur de pluie, glissez la dans une goutte et regarder la tomber puis s'écraser sur le sol. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à vous en détacher et à reconstruire votre barrière permanente. Ne vous précipitez pas. Revenez à la réalité uniquement lorsque vous vous sentez prêt.

C'est tout ! Si ça a marché sur vous dites le moi, si vous avez des questions, des remarques, des idées... N'hésitez pas, que vous soyez hypersensible ou pas !!!