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La cainolofobia, nota anche come  cainotofobia è la paura irrazzionale e ingiustificata di sorprese, notizie e cambiamenti.

Molti possono essere i fattori e i motivi che possono scatenare un episodio di cainolofobia in una persona, ma sono generalmente individui che sono sicuri che qualsiasi novità possa essere accompagnata da una catastrofe o sventura, considerando che non sono in grado di affrontare un nuovo processo di cambiamento nella loro vita.
Per lo più possono essere circostanze in cui le persone hanno avuto un'esperienza traumatica nella fase della loro infanzia, o qualche elemento che le associa e provoca quella paura. Questo è il motivo per cui le persone che soffrono di cainolofobia di solito hanno una vita piena di routine al fine di evitare e delimitare qualsiasi rischio che la novità provoca.

Sinceramente anche io ho un po' paura del cambiamento ma non è una fobia, credo sia legato al fatto che mi ci vuole molto tempo per familiarizzare con un luogo o con delle persone nuove.