(PŘEDEM CHCI UPOZORNIT, ŽE SE SLEEP PARALYSIS NEMÁM ZKUŠENOSTI, which means, nikdy jsem ji nezažil/a)

Ahh.. moje fav téma uwu

(Snad to bude dávat smysl)

ANYWAY

HL. INFO O SPÁNKOVÉ PARALÝZE

Spánková paralýza, anglicky "sleep paralysis" je stav, kdy vaše příčně pruhované svalstvo ochabne

Děje se hlavně mezi spánkem (rem) a bdělým stavem - váš mozek je částečně vzhůru, ale svalstvo pořád ochrnutý (jednoduše, tělo je paralyzovaný ale mysl je vzhůru)

Jedna epizoda spánkové paralýzy trvá cca 6min

V podstatě se děje každému člověku, co usne, takže jí v noci zažívá každý - je to úplně normální

Ale pokud někdo už slyšel o spánkové paralýze někdy dřív, pravděpodobně ten stav byl popisovanej jako "OmK tOhlE nEcHcEtE nIkDy ZaŽíT" and yk what I mean
So, teď se budu nějak snažit objasnit tuhle stránku sleep paralysis xd

Zjednodušeně..
spánková paralýza se označuje spíše jako stav, kdy se "probudíte" a nebudete se moct pohnout
(Jokes on you, you won't be awake)

Btw se schopností pohybu také ztrácíte schopnost mluvení (cuz mimické svaly budou ochablé), takže si nebudete moct zavolat o pomoc :sob:

STRUČNÝ POPIS STAVU (in "y/n" pov(ig)):

Vzbudíš se, otevřeš oči a začneš se rozhlížet kolem sebe. Po chvíli ti dojde, že ale nemůžeš pohnout jak hlavou, tak tělem. Budeš se chtít probudit, začneš sebou trhat, but well.. you won't move.

Začneš si všímat halucinací různých typů atd atd

(Takhle v podstatě probíhá sleep paralysis u většiny lidí ig-)

HALUCINACE

Rozdělují se do dvou základních typů:
1. Hypnagogické
2. Hypnopompické

Hypnagogické halucinace jsou při spánkové paralýze, která se děje během usínání, hypnopompické naopak při probouzení

Typy halucinací

Během sleep paralysis může dojít k několika různým druhům halucinací
Mezi nejčastější patří:

- "démoni" (ať už přízraky or anything else)

- mimotělní aktivita (něco na styl astrální projekce, což je odpojení vašeho astrálního (dalo by se říct vašeho ducha, ale to není úplně správná definice) těla od vašeho fyzickýho (jednoduše - pocit vznášení))

- tlak na hrudi (doufám že všichni víte co je hruď- /j)

PROBUZENÍ

Spánková paralýza není nic příjemnýho, takže chápu, že se z toho budete chtít dostat.. BUT HOW
That's the question

Pro vaší úlevu, je to fakt jednoduchý

Místo trháním se sebou se snažte nejdříve rozhýbávat mimické svaly (obličej) a konečky prstů na rukou a na nohou.

HLAVNĚ PROSÍM, nepanikařte
Chápu, že přes ten overwhelming pocit je těžký zůstat v klidu, ale pro probuzení je celkem důležitý zůstat calm

PŘÍČINY

Procházíš spánkovou paralýzou často a nevíš proč? Lemme tell you nejzákladnější příčiny sleep paralysis

1. Genetika (YUP, můžeš tuhle věc i zdědit)

2. Nadměrný stres

3. Špatná spánková hygiena (etc insomnie, hypersomnie, rozhozený spánkový režim, spánková deprivace atd)

4. Spánek na zádech (mhm, jeden z nejčastějších příčin :sob:)

SPÁNKOVÁ PARALÝZA & LUCIDNÍ SNĚNÍ

Spánková paralýza je ale tky ÚŽASNEJ způsob, jak se dostat do lucidního snu

Actually jde hlavně o zklidnění dechu a mysli, ignorování toho všeho hnusnýho kolem

Lucid dreamers mají tuhle techniku celkem rádi, co jsem tak pochytil/a, ale je to celkem terrifying, ne že ne

Anyway, jak teda na to?

1. Zklidnění mysli (mga důležitý je zůstat v klidu)

2. Vizualizace (představte si jakoukoliv scénu, cokoliv (něco na styl shiftingu xd)

Yup, it's that easy

___________________________________________

Další vám se vám pokusim popsat různé reality checky, snad to bude k pochopení xd