.
.
.
.
.
.
.
.
. 

       التنفس هو اهم العوامل التي التى تؤثر في قيامك بأليوغا بشكل صحيح و الم تهتم لن تجد تأثيراً واضح وملحوظ
عليك التنفس كألأتي :
.
.

🌠١- خذ نفساً عميقاً جداً اكبر نفس يمكنك تحمله
.
.
🌠٢- عد حتي العدد ٩
.
.
🌠٣- قم بإنزال الهواء عبر انفك بهدوء وروية
.
.
🌠٤- نفذ تلك الخطوات باستمرار ( شهيق- زفير )

.
.
.
.

وبهذا نكون انتهينا سهل جدا هههههه
ولا يتضمن الكثير من الشرح
في منتهى البساطة