2 9 / 0 5 / 2 0 2 0

~ ~ ~

✔ подъём в 6-7 утра

 тишина

 ✔ чтение

 ✔ аффирмация

 визуализация

 ведение дневника

✔ физические упражнения

~ ~ ~

привет ✿

7:00

я проснулась, встала, выключила будильник и легла обратно. я уже засыпала и подумала "как ты можешь бросить всё!? ты просто слабохарактерная и никогда не сдерживаешь своё слово!". потом я вспомнила ваши комментарии, которые прочитала перед сном и просто взяла и встала. я была горда собой. что я смогла перебороть внутреннего ленивца. это всё благодаря вам ✿. спасибо, что вы есть.

но, не смотря на то, что я проснулась в 7 я не сразу последовала своим планам и скажу больше, я умылась и пошла кушать с братом и смотреть "Гравити Фолз". дело в том, что вчера мой младший брат порезал руку и ему наложили швы. он не мог спать и я решила составить ему компанию как старшая сестра. мы провели вместе пару часов и в 10 я подумала, почему бы не потренироваться сейчас, ведь не обязательно делать это именно в 7 часов.

я включила песню savage и моя тренировка отлично прошла.

мне очень понравились упражнения. правда ноги ужасно болят еще после вчерашнего и ягодичные мышцы тоже, но мне это даже нравится, так я чувствую себя живой и уязвимой (лол).

после тренировки я приняла контрастный душ. кстати, контрастный душ - это очень полезно и его я тоже решила включить в каждодневную рутину сразу после тренировок.

13:40

из всего списка я выполнила только "физические упражнения", но в течении дня я обязательно всё сделаю. конечно, желательно выполнять строго по плану и сразу после пробуждения, но я никак не привыкну к новому режиму. на будущее я себе не позволю такого.

кстати, я снова забыла измерить свои параметры, но обещаю, что на этот раз я точно не забуду, потому что запишу в планер на завтрашний день.

14:00

идет мелкий дождь и это так вдохновляет.

я очень люблю убираться,  поэтому мы с мамой устроили генеральную уборку на кухне. я достала старый мамин винтажный сервис и он мне так понравился. 

моё настроение всё лучше и лучше.

16:30

я слушаю песни и чувствую себя прекрасно, как никогда. я такая вдохновленная и полна энергии. я просто счастлива.

16:35

моя сегодняшняя аффирмация:

 "Я верю в себя и я способна прийти к успеху".

аффирмация - это что-то новое для меня. сегодня я впервые попробовала и на самом деле это очень интересно.

я встала перед зеркалом и повторяла эту фразу 10 минут. следила за своей мимикой. с каждым разом мне всё легче и легче произносить фразу и она заседает в голове. это определённо работает. 

думаю, если выполнить это упражнение утром - оно будет ещё более эффективным. удивительно, но обычная фраза способна поднять настроение.

19:10

я накрасилась и просто сижу. ещё, сегодня я включила свой плейлист и просто танцевала. это было прекрасно.

к нам собираются гости, так что я весь вечер буду свободна и смогу досмотреть свой сериал и выполнить те пункты, которые я ещё не выполнила.

20:30

уже пол 9-го и я снова слушала песни и дурачилась на камеру. наверное, я не буду больше ничего делать (интересного), поэтому опубликую эту главу уже сейчас.

надеюсь, завтра я буду полна сил и энтузиазма и с самого утра выполню всё, что планировала.

по шкале продуктивности сегодняшний день на 5/10

~ ~ ~

хочу сказать вам огромное спасибо за ваши тёплые комментарии  ✨ они меня безумно вдохновляют! ❤

с любовью, Руки 👄