*с умным видом сидит в кресле, попивает капучино и хитрожопо улыбается* А вот и первый тест на страницах данной книженции. Я ж обещала😈 Кхм... Приступим-с, дражайшие мои.

Данный тест покажет, умеете ли вы грамотно выстраивать и отстаивать свои личные границы. Всего будет дано 9 вопросов с тремя вариантами ответа: А, Б и В. За ответ "А" вы даете себе 0 баллов, за ответ "Б" - 1 балл, за ответ "В" - 2 балла, и в конце сумма всех ваших ответов покажет ваш результат. Просто? Просто. Поехали🖤

1. Как вы реагируете, когда кто-то просит вас сделать что-то, что вам не нравится или что нарушает ваши границы?

А) Соглашаюсь, чтобы не обидеть человека и не вызвать конфликт.

Б) Отказываюсь, при этом извиняясь и/или объясняя причины своего отказа.

В) Отказываюсь, не давая никаких объяснений и не извиняясь.

2. Как вы реагируете на критику в свой адрес?

А) Обижаюсь/злюсь/сильно расстраиваюсь. Думаю, что со мной что-то не так.

Б) Стараюсь выслушать критику, но не всегда прислушиваюсь. Пытаюсь понять, почему человек так думает и так ли это на самом деле.

В) Игнорирую ее/начинаю отвечать в том же духе.

3. Как вы поступаете, когда кто-то вторгается в ваше личное пространство или время?

А) Ничего не говорю, даже если это мне действительно не нравится.

Б) Говорю человеку, что мне нужно быть одному или заняться своими делами. Вежливо прошу его уважать мои границы.

В) Грубо выгоняю человека. Не допускаю, чтобы кто-то вмешивался в мою жизнь.

4. Как вы общаетесь с людьми, которые вам симпатизируют?

А) Стараюсь везде и во всем угодить им. Не высказываю свое мнение, если оно не совпадает с их.

Б) Стремлюсь к взаимопониманию и уважению между нами. Не забываю о себе, но и стараюсь учитывать интересы человека, проявлять эмпатию.

В) Делаю то, что хочу, не обращая внимания на их чувства, мысли и желания. Не позволяю им влиять на меня, даже если они действительно мне симпатизируют.

5. Как вы решаете проблемы или конфликты с другими людьми?

А) Избегаю их. Уступаю человеку, даже если он действительно не прав.

Б) Стараюсь найти компромисс: беру в учет желания всех, не забывая и о себе.

В) Всегда настаиваю на своем, могу даже перейти на повышенный тон. Отстаиваю свое мнение, даже если оно действительно ничем не обосновано или может быть неправильным. Не слушаю других.

6. Как вы относитесь к своим потребностям, желаниям и ценностям?

А) Не знаю, что мне нужно, чего хочу и что ценю. Ориентируюсь на других людей или обстоятельства.

Б) Знаю, что мне нужно, хочу и ценю, но не всегда это получаю или реализую. Иногда приходится жертвовать или адаптироваться.

В) Знаю, что мне нужно, хочу и ценю, и всегда это получаю или реализую. Не жертвую и не адаптируюсь.

7. Как вы реагируете на отказ?

А) Воспринимаю это как личное оскорбление или отвержение. Чувствую себя некомпетентным или нелюбимым.

Б) Зависит от того, в чем мне отказали. Пытаюсь понять, почему это произошло. Если я действительно и обоснованно буду не согласен, то буду смело отстаивать свою точку зрения.

В) Воспринимаю это как вызов или провокацию. Чувствую себя обиженным или злым.

8. Как вы относитесь к своим эмоциям, особенно к негативным?

А) Стесняюсь их и стараюсь скрыть. Считаю, что это слабость/недостаток.

Б) Принимаю и в определенных ситуациях контролирую свои эмоции, пытаюсь их понять или выразить.

В) Горжусь ими и демонстрирую свои эмоции, пытаюсь их использовать или навязать.

9. Как вы относитесь к своему телу/внешности?

А) Не люблю/не замечаю свое тело и внешность. На этот счет у меня занижена самооценка.

Б) Люблю свое тело/внешность и принимаю себя таким, какой я есть.

В) Обожаю свою внешность/фанатею от нее. Считаю, что я красивее всех/многих.

Результаты:

0-5 баллов: вы не умеете выстраивать личные границы и тем более отстаивать их. Вы боитесь конфликтов, критики или отвержения. Вы часто соглашаетесь с другими, даже если вам это не нравится или вредит вам. Вы нуждаетесь в большем самоуважении и самоутверждении.

6-13 баллов: вы умеете грамотно выстраивать свои личные границы и в случае чего отстаивать их, с этим у вас проблем на данный момент нет. Все прекрасно) Ай молодца!

14-18 баллов: вы слишком агрессивны. Вы умеете отстаивать свои границы, потому что вы переоцениваете себя и свои права. Вы не уважаете чувства и мнения других, стремитесь к доминированию во всем. Вы часто настаиваете на своем, даже если это несправедливо или вредит другим. Вы нуждаетесь в большей эмпатии и толерантности.

Спасибо за прохождение теста!🖤