А вот эта глава будет посвящена такой вещи, как психологические синдромы.

На какие вопросы вы найдете ответы, прочитав данную главу:

- Что вообще значит "психологический синдром" и что он в себя включает,

- Что такое "медицинский синдром",

- Какие синдромы могут встречаться у людей чаще всего, как они появляются и как с ними бороться.

Синдромы делятся на два типа: психологические и медицинские. В чем заключаются их отличия?

Психологические симптомы НЕ являются болезнью (в отличие от медицинских, где уже обязательно требуется помощь специалистов), но они вполне могут быть одним из симптомов какого-либо психического заболевания/расстройства. Ниже я расскажу о самых распостраненных синдромах и постараюсь сделать это все максимально подробно. Поехали!

1. Синдром Белого Кролика

Необычное название, верно? Появилось оно благодаря кролику из знаменитой книги Льюиса Кэрролла "Алиса в стране чудес":

"Вдруг мимо пробежал белый кролик с красными глазами. Конечно, ничего удивительного в этом не было. Правда, кролик на бегу говорил: «Ах, боже мой, боже мой! Я опаздываю»".

То есть, если человек страдает синдромом Белого Кролика, то он постоянно испытывает чувство, что куда-то опаздывает (иногда это может проявляться даже в том случае, если это вовсе не так!). Хотя, а вот если подумать, то такая херотень встречается у многих людей в современном мире. Как от этого избавиться? Все не так уж и сложно: создавайте всяческие напоминания себе, ведите ежедневники/заведите блокнот для записей.

Ну и самое главное правило в таких случаях (не забывайте!): Белый Кролик постоянно суетился и нервничал. Не разводите панику. Тот, кто много паникует и очень часто говорит о том, как много у него дел сегодня (а сам ни черта не делает), на самом деле просто изысканно прокрастинирует, и больше ничего.

2. Синдром дефицита внимания (СДВ)

Думаю, уже исходя из названия может стать ясно многое.

Человек, страдающий СДВ, бывает невнимателен, не может сконцетрироваться на какой-нибудь вещи. Также такие люди являются неорганизованными, постоянно тянут время перед началом какого-либо дела, им быстро становится скучно, "сначала делают (и делают быстро) - а потом думают". Люди с СДВ часто бывают агрессивны и раздражительны, а когда какое-то дело делается медленно - они начинают беситься.

Количество взрослых людей с синдромом дефицита внимания увеличивается, и не последнюю роль здесь играет интернет с его яркими и короткими сообщениями, обилием бесполезной, но забавной информации и огромным выбором. Чем больше человек серфит по интернету в поисках приколов, тем больше у него шансов привыкнуть к такому получению информации - короткому, забавному и максимально простому.

Заметили признаки СДВ у себя? И что теперь делать, спросите вы? Могу дать некоторые советы от себя:

1) Организуйте работу так, чтобы не перескакивать "с места на место". Допустим, читаете новость - дочитайте её до конца, не переходя по какой-нибудь ссылке в середине статьи.

2) Помните: многозадачность значительно снижает эффективность. Лучше возьмитесь за какое-то одно дело и доделайте его до конца вместо того, чтобы заняться кучей-малой и в итоге сделать зеро.

3) Читайте большие статьи и старайтесь как можно глубже погрузиться в изучаемую вами тему. Как говорила моя мама: "легких путей не ищем, да?".

4) Слушайте людей, концентрируйтесь на том, что они говорят (если, конечно, они не несут хуйню хд). И не торопитесь вставить свою реплику: подождите, когда человек договорит.

5) Учитесь отдыхать от информации. Хотя бы немного. Отдых тоже очень важен, вы уж мне поверьте)

3. Синдром утенка

Данный синдром назван в честь утят из-за того, что утёнок принимает за мать любого, кого увидел сразу после рождения. Интересный факт: мамой утёнок может считать даже неодушевлённый объект :D Тут уж зависит от того, что первое на глаза попалось.

У людей синдром утёнка проявляется примерно также: увидев что-то впервые, человек начинает считать это что-то самым лучшим. А на самом деле всё может быть в точности да наоборот.

Для того чтобы избавиться от синдрома утёнка, не следует принимать всё на веру. Развивайте в себе критическое мышление, анализируйте, не будьте слишком самоуверенны и не делайте поспешных выводов.

4. Многозадачный синдром (ох, про меня заговорили!)

Все мы тут знаем легендарную поговорку: "за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь".  Но, тем не менее, у человека бывает такое, что он берется за уйму дел одновременно, а в итоге ни одно из них не может нормально довести до конца:(

Когда человек постоянно ставит перед собой кучу задач, без полной концентрации на чем-то одном, мозг "приспосабливается" к этому, и человек теряет способность к сфокусированной работе. Таким образом вы "приучаете" мозг к состоянию "расфокусированности". Вместо этого стоит практиковать концентрацию лишь на одной задаче, стараясь уменьшить число отвлекающих факторов. Если же человек начинает чувствовать, что теряет интерес к задаче, на которой должен сконцентрироваться - следует просто дать своему мозгу отдохнуть, а к самому делу вернуться позже. Помните: важно не количество, а качество.

5. Синдром монаха на три дня

Сам синдром заключается в том, что человек не может довести ни одно начатое дело до конца. Не важно, что это - курсы иностранных языков, тренировки, проект и т.д. А причиной этому становится лень человека/его неорганизованность, или же просто постоянные отговорки. Даже неважно, сколько времени было затрачено на это. Да хоть годы: в один прекрасный момент все летит к ху... К чертям) Как от этого избавиться?

Когда вы прекращаете то или иное дело, то думаете, что сделали это потому, что оно считалось вам ненужным. Но мне бы хотелось напомнить вам о том, что всё, что мы бросаем, потому что это занятие кажется бессмысленным или не очень важным на данном жизненном этапе, может впоследствии оказаться замечательной упущенной возможностью. Как же избавиться от данного синдрома, в конце концов-то?

В первую очередь: НЕ ПРИНУЖДАЙТЕ СЕБЯ! Если насильно заставлять себя что-либо делать, то у вас скорее выработается отвращение к этому делу, и ситуация усугубится. Чтобы продолжить ту или иную вещь, важно найти положительную мотивацию или вдохновение, или же хотя бы просто "спокойную минутку". Принуждение же ни к чему хорошему не приведет.

А также: никогда и ни за что не торопитесь. Не зря ж говорят: "поспешишь - людей насмешишь". Да и работаем мы не на количество, а на качество. Лучше делать медленно, но на отлично и с явным желанием, чем быстро и на отъебись (пардон... Не сдержалась).

А главное: отбросьте все сомнения! Поставьте перед собой цель и хоть маленькими шажками, но добейтесь ее! Если вдруг появится желание опустить руки - напомните себе о том, чего вы желаете, и зарядитесь положительной мотивацией, и все будет заипумба!

6. Синдром Диогена

Люди, страдающие данным МЕДИЦИНСКИМ синдромом (который можно считать даже расстройством, ведь тут уже реально нужна помощь специалиста), стремятся изолировать себя от общества, пренебрежительно относятся к себе самому (во всех смыслах), невероятно скупы и тяготеют к коллекционированию различного хлама, а также очень апатичны и замкнуты. В качестве яркого примера могу привести Плюшкина из "Мертвых душ" Н.В. Гоголя.

7. Синдром самозванца

При данном синдроме человек не способен приписывать свои достижения собственному труду и усилиям. Его отличительными чертами также являются вера в то, что собственный успех определяется внешними факторами (допустим, удачей/совпадениями), неспособность трезво оценить свои силы и возможности и неуверенность в самом себе.

Синдром самозванца появляется, когда человек перестает получать адекватную обратную связь, т.е. окружающие его люди не оценивают его по достоинству (занижают и недооценивают все его успехи). В результате возникают сомнения в собственных способностях.

Как избавиться от данного синдрома? Перво-наперво, научиться хоть и постепенно, но давать честную оценку всем своим достижениям. Мысленно хвалить себя за тот или иной успех. Не менее важно обсудить такую проблему с людьми, которым вы можете доверять. Ведь я на собственном опыте знаю, что замалчивание всех проблем просто подобно гниющей ране🙂‍↕️

Людям с синдромом самозванца также важно научиться давать себе право на ошибки. Можно начать воспринимать все свои "промахи" просто как новый опыт - неважно, отрицательный или же положительный. Учитесь на своих ошибках, но не начинайте ненавидеть себя за них.

8. Синдром отличника

Синдром отличника можно сравнить с перфекционизмом. Такие люди живут по принципу: "либо идеально, либо никак", стремятся стать лучшими во всем, а также очень сильно зависят от мнения окружающих. Помимо этого, человеку с данным синдромом будет свойственно преувеличивать любую совершенную им ошибку, можно сказать, "раздувать слона из мухи". Такие люди всегда бывают обеспокоены любой ошибкой и считают ее неисправимым и полным провалом.

Многие факторы могут повлиять на появление синдрома отличника. Например, строгие родители, которые были зациклены на оценках ребенка и ругали его даже за четверку/отказывались замечать его, пока тот не достигнет очень высоких результатов где-либо, рискуют воспитать человека с синдромом отличника. А конечный итог может быть очень плачевным, начиная от сильной тревожности и заканчивая суицидом.

Как избавиться от этого, в конце концов? Перво-наперво: научитесь трезво оценивать себя и свои достижения. Не стоит сравнивать себя с кем-то другим. Будьте сосредоточены на себе, а не на ком-то другом. Хвалите себя за свои достижения, не недооценивайте (но и не переоценивайте) себя. Научитесь учиться на ошибках, но не ненавидеть себя за них.

9. Синдром второго места

Синдром второго места - это такой  сценарий в жизни, где человек ощущает себя недостаточно значимым, подходящим для того, что бы быть на первом месте для родителя, партнёра/друга, в карьере и т.д. На деле это субъективная оценка самого себя и/или выбор обстоятельств, которые это подтвердят. Например:

1) В отношениях такие люди обычно вкладываются больше, нежели их партнеры. Человек с синдромом второго места часто выступает в отношениях чем-то вроде "фона", "дополнения" своего более яркого партнера, несмотря на какие-либо усилия. Также такой человек состоит в романтических отношениях с чувством, что его, можно сказать, "не долюбили", "не додали любви".

2) В карьере/бизнесе.

Люди с синдромом второго места мечтают и пытаются добиться высокого статуса, лидерства. Хотят занять первое место в определенном деле. Но часто получается так, что победа, которая уже практически была в руке, уходит к кому-то другому. Да, люди с синдромом второго места действительно хотят и пытаются выложиться на всю, но в конце оказывается так, что их усилий было недостаточно, что кто-то нашелся проворнее/умнее их.

То же происходит в отношениях с семьей (когда в ней более одного ребенка: допустим, брат/сестра человека с синдромом второго места получали любви больше, чем он), с друзьями (несмотря на все усилия, человек с синдромом второго места не может стать "первым" для своего друга).

В данном случае тяжело сделать однозначный вывод. Где-то человек с синдромом второго места слишком напрягается и переигрывает, где-то берет непосильную планку, где-то окружение не совсем искреннее и дружественное.

Если понимаете, что этот синдром имеет к вам отношение, то в любом случае нужно начинать с самоанализа: чего действительно хотите, принесет ли это удовлетворение, где вам важнее быть? Если понимаете, что достойны большего, стоит разобраться в причинах неудовлетворенности и наметить для себя шаги. Вера в себя, работа над собой - и все получится!🩷

Конечно, в общей сумме психологических/медицинских синдромов гораздо больше, чем я указала. Этот список очень, очень и очень большой. В любом случае, если вы находите у себя признаки какого-либо синдрома, то следует понять, что могло послужить его причиной, попытаться начать с этим хоть и медленно, но бороться, а в крайнем случае и вовсе обратиться к специалисту.