Я составлю расписание своего питания на неделю лично и буду придерживаться его. Можно сказать создам себе диету.

День 1. Разнородный.
600 калорий
Продукты: фрукты, молочка, белок.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 2. Супный.
500 калорий.
Продукты: суп/борщ.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 3. Белково-молочный.
600 калорий.
Продукты: белок, молочка.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 4. Питьевой.
700 калорий.
Продукты: все, что пьется.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 5. Читтинг.
Предел : 900 калорий.
Продукты: все, но в разумных количествах.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 6. Разнородный.
600 калорий
Продукты: фрукты, молочка, белок.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

День 7. Питьевой.
700 калорий.
Продукты: все, что пьется.
2 комплекса упражнений, 2 литра воды.

Дальше либо круг либо по диете ниже. Зависит от результатов.