📝 Как проверить уровень стресса, в котором Вы сейчас находитесь?

Чек-лист «Признаки стресса»
от фонда Save the Children

К каждому из пунктов дайте ответ о Вашем состоянии в ближайшее время и посчитайте сумму баллов.
За ответ
«Никогда» - 1 балл
«Иногда» - 2 балла
«Часто» - 3 балла

1. Я чувствую себя напряжённо или нервно

2. У меня много физических жалоб (головные боли, сердцебиение, боль в груди или животе, хронические простуды и т.п.)

3. Я чувствую хроническую усталость, даже когда выспался

4. Я чувствую себя нервно или «на грани»

5. Мне грустно, готов заплакать

6. Я потерял чувство юмора

7. У меня есть проблемы с принятием решений. Мысленно возвращаюсь к сложным вопросам снова и снова

8. Я чувствую себя разбитым или боязливым. Скучаю за безопасным местом

9. Я действую импульсивно или рискую там, где не должен

10. У меня трудности с концентрацией или сосредоточением на своей работе

11. У меня проблемы с планированием и четким мышлением

12. Я стал менее эффективным или более дезорганизованным на работе, чем обычно

13. Я теряю вещи, которые мне нужны для работы, забываю о встречах или заданиях

14. У меня проблемы со сном (долгое засыпание или пробуждение, кошмарные сны и т.п.)

15. Я стал раздражителен. Даже незначительные неудобства и события раздражают больше, чем ранее.

Теперь подсчитайте Ваш общий балл

До 2️⃣0️⃣ - Ваше напряжённое состояние является нормальным 🆗

От 2️⃣1️⃣ до 3️⃣5️⃣ - у Вас признаки стрессового состояния, при котором необходимо принимать меры ⚠️

От 3️⃣6️⃣ до 4️⃣5️⃣ - вероятно, Вы находитесь в серьёзном стрессовом состоянии. Обратитесь за помощью к кому-то рядом, кому доверяете. Вы также можете обратиться к специалисту 🆘

По желанию можно поделиться результатом в комментариях.

Скоро! Рекомендации о способах преодоления стрессового состояния 📝

###

📝 Як перевірити рівень стресу, в якому Ви зараз перебуваєте?

Чек-лист «Ознаки стресу»
від фонду Save the Children

До кожного з пунктів надайте відповідь щодо Вашого стану найближчим часом і порахуйте суму балів.
За відповідь
«Ніколи» - 1 бал
«Іноді» - 2 бали
«Часто» - 3 бали.

1. Я почуваюся напружено або нервово

2. У мене багато фізичних скарг (головні болі, серцебиття, біль у грудях або животі, хронічні застуди тощо)

3. Я відчуваю хронічну втому, навіть коли виспався

4. Я почуваюся нервово або «на межі»

5. Мені сумно, готовий заплакати

6. Я втратив почуття гумору

7. У мене є проблеми з прийняттям рішень. Подумки повертаюся до складних питань знову і знову

8. Я почуваюся розбитим або боягузливим. Сумую за безпечним місцем

9. Я дію імпульсивно або ризикую там, де не повинен

10. Я маю труднощі з концентрацією або зосередженням на своїй роботі

11. У мене проблеми з плануванням та чітким мисленням

12. Я став менш ефективним або більш дезорганізованим на роботі, ніж звичайно

13. Я гублю речі, які мені потрібні для роботи, забуваю про зустрічі або завдання

14. У мене проблеми зі сном (довге засинання або прокидання, кошмарні сни тощо)

15. Я став дратівливим. Навіть незначні незручності та події дратують мене більше, ніж раніше

Тепер підрахуйте Ваш загальний бал

До 2️⃣0️⃣ - Ваш напружений стан є нормальним 🆗

Від 2️⃣1️⃣ до 3️⃣5️⃣ - Ви маєте ознаки стресового стану, при якому потрібно вживати заходів ⚠️

Від 3️⃣6️⃣ до 4️⃣5️⃣ - імовірно, Ви перебуваєте в серйозному стресовому стані. Зверніться по допомогу до когось поруч, кому довіряєте. Ви також можете звернутися до спеціаліста 🆘

За бажанням можна поділитися результатом в коментарях.
Скоро! Рекомендації про способи подолання стресового стану 📝

###