»Benutze kleinere Teller zum Essen,dadurch sieht deine Mahlzeit größer aus und du isst weniger 🍴

»Trinke vor dem Essen ein Glas Wasser, dadurch ist dein Magen schon ein bisschen gefüllt und du isst weniger, außerdem regt es die Verdauung an

»Versuche es zur Gewohnheit zu machen immer die Hälfte deines Tellers mit Gemüse zu füllen, diese haben weniger Kalorien und gleichzeitig wichtige Vitamine

»Wenn du dazu neigst aus Langeweile zu Essen, fang einfach an aus Langeweile Wasser zu trinken. 😂
So trinkst du auch gleich viel mehr Wasser

»Wenn du Wasser nicht magst probiere doch einfach Detox-Wasser (Wasser mit Früchten drin),
dafür einfach Wasser nehmen und dein Lieblingsobst kleinschneiden und in das Wasser legen,nach ca. 2 h schmeckt das wasser nach dem Obst (zumindest leicht,kommt drauf an welches obst du benutzt)
Und hat außerdem Vitamine aufgenommen

»Wenn du mit Stäbchen isst, isst du automatisch langsamer und du bemerkst das sättigungsgefühl schneller🍣

»Hör auf zu essen wenn du satt bist,auch wenn es lecker ist. Ich weiß das ist schwer, aber denk dran,es dauert 21 Tage bis aus etwas eine Gewohnheit wird