Aufwärmen: 7 min dehnen
Workout:
Squatjumps
High Knees
Burpees
Jumping Jacks (Hampelmänner)

Mit 1:00 min anfangen, bei jeder Runde -10 sek (also 2. Runde 50 sek, 3.Runde 40 sek),nach jeder Runde 20 sek Pause

Für Anfänger 2-3 Runden, Fortgeschrittene 6 Runden

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Das ist eins der Workouts die ich beim Tanzen machen muss (für balance, haltung etc. ) und suuuper effektiv...(Das erste Mal konnte ich 3 Tage lang meine Beine nicht mehr bewegen😂)

Viel Spaß ♡