Start Gewicht: 59 kg
Aktuelles Gewicht: 58.8 kg
Ziel Gewicht: 55 kg

Essen
Frühstück:
• Porridge mit einer Banane, einen Apfel, Naturjoghurt, ein paar Trauben und flüssigen Honig
• 1 Kanne chai Tee
• 2 x Knäckebrot mit Mortadella und Käse
• eine Kanne chai Tee

Mittag: • 3x Knäckebrot mit Honig und Marmelade
• 2 x Äpfel
• 1 x Mandarine
• eine Kanne Kamillen Tee

Abendessen:
• eine Portion Nudelgericht

Snacks:
• ein Stück Apfelkuchen mit Mandeln
• eine Tasse chai Tee

Sports
• 11 km Joggen ( in 1 std.)
• 14 min Booty-workout

Note:
Heute hatte ich eigentlich nicht so einen Hunger gehabt. Und ich bin froh drum. Die Arbeit heute war anstrengend. Denn gefühlt bin ich dort die ganze Zeit auf den Beinen. Und ich muss immer so früh auf stehen (4uhr morgens).
Morgen ist wieder ein neuer Arbeitstag, aber dafür habe ich Freitag frei und kann ausschlafen. Das einzige gute eigentlich finde ich, wenn ich arbeite, ich denke nicht übers Essen nach. Gefühlt sonst denke 24/7 über Essen nach 😓...