Start Gewicht:59 kg
Aktuelles Gewicht: 55 kg
Ziel Gewicht:55 kg

Essen
Frühstück :
• ein Obst Teller mit Naturjoghurt
• eine Tasse chai Tee

Mittagessen:
• ein Toast mit Frischkäse und einer Tomate
• ein Knäckebrot mit Frischkäse, Käse und Mortadella
• ein Bananenkeks
• eine Tasse Chai Tee

Abendessen:
• Hähnchen mit Kartoffeln und Gemüse

Snacks:
• ein Stück Pflaumenstreuselkuchen
• eine Bärentatze
• eine Tasse chai Tee

Sport
• 40 min. Dance workout
• 30 min. Upper body workout

Note
OMG ich hab's geschafft.  Ich hab mein Ziel erreicht. Jetzt kommt der schwierigere Teil-das Gewicht halten. Ich glaube ich beende dieses Buch hiermit.  Ich hoffe wer immer das auch liest wird auch sein Ziel erreichen. Ich hab's ohne diet und auf irgendetwas zu verzichten.  Es ist also möglich. Ich wünsche euch noch einen schönen Tag. ☺️