Startgewicht: 59 kg
Aktuelles Gewicht: 57 kg
Ziel Gewicht:55 kg

Essen
Frühstück:
•nichts

Mittagessen:
• ein Toast mit Frischkäse und Tomate
• 2x Knäckebrot mit Frischkäse, Käse und Mortadella
• chai Tee

Abendessen:
• 3x Kartoffelpuffer mit Apfelmus

Snacks:
• ein halbes Franzbrötchen
• eine Tasse Chai Tee
• eine Bärentatze
• ein paar Trauben

Sport
• 10 km Lauf (1 std.)
• 25 min. Rücken- workout
• 20 min. Ab- workout

Note
Ich konnte heute einfach nicht Frühstücken und deswegen habe ich stattdessen Sport gemacht. Heute habe ich gute Nachrichten bekommen und meine Motivation erschien aus heiterem Himmel. 😜