Cách để Khai mở các luân xa

Thông tin tác giả

Theo đức tin trong đạo Hindu và /hoặc đạo Phật, luân xa là các vùng năng lượng rộng lớn (nhưng còn khép kín) trong cơ thể, có chức năng điều khiển các thuộc tính tâm linh của chúng ta. Người ta cho rằng có tất cả bảy luân xa; bốn luân xa ở phần trên cơ thể điều khiển các đặc tính tinh thần, và ba luân xa ở phần dưới cơ thể, điều khiển các đặc tính bản năng. Đó là:

Luân xa Muladhara (gốc) Luân xa Svadhisthana (xương cùng) Luân xa Manipura (búi mặt trời) Luân xa Anahata (tim) Luân xa Visuddhi (cuống họng) Luân xa Ajna (con mắt thứ ba) Luân xa Sahasrara (vương miện) 
Theo thuyết giảng trong đạo Phật/Hindu, mọi luân xa đều có tác động đến trạng thái khỏe mạnh và hạnh phúc của con người. Bản năng thường kết hợp với cảm giác và tư duy của chúng ta. Một số luân xa thường không được khai mở hết (tức là chúng chỉ hoạt động như khi chúng ta vừa mới chào đời), nhưng một số lại hoạt động quá mức, hoặc thậm chí gần như đóng kín. Nếu các luân xa không cân bằng, chúng ta sẽ không đạt được sự thư thái nội tại.

Bạn hãy đọc tiếp để khám phá nghệ thuật nhận thức về luân xa cũng như một phương pháp rất hữu hiệu nhằm khai mở chúng.

Các bước

1

Hiểu rằng nếu đang khai mở các luân xa, bạn sẽ không cần cố gắng kiềm chế các luân xa đang hoạt động quá mức.Chúng chỉ đơn thuần bù trừ cho sự kém hoạt động của các luân xa đang khép kín. Một khi tất cả các luân xa đã được khai thông, năng lượng sẽ được điều chỉnh và trở nên cân bằng.

2

Khai mở luân xa Gốc (màu đỏ). Luân xa này dựa trên nhận thức về thể xác và cảm giác thoải mái trong nhiều tình huống. Khi luân xa Gốc mở, bạn sẽ cảm thấy thăng bằng, sáng suốt, vững vàng và an toàn. Bạn không vô cớ nghi ngờ những người xung quanh mình. Bạn có thể cảm nhận thực tại với những gì đang xảy ra ngay tại khoảnh khắc đó và kết nối chặt chẽ với cơ thể bạn. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường sợ hãi hoặc hồi hộp và dễ có cảm giác như mình không được chào đón. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng thiên về vật chất và tham lam. Bạn cảm thấy như mình luôn an toàn và không thích ứng với sự thay đổi.Vận động cơ thể và nhận thức về nó. Tập yoga, đi bộ vòng quanh khu phố hoặc dọn dẹp nhà cửa. Các hoạt động này sẽ giúp bạn cảm nhận được cơ thể mình và tăng cường sức mạnh cho luân xa.

Tiếp đất. Điều này có nghĩa là bạn kết nối với mặt đất và cảm nhận nó dưới chân mình. Đứng thẳng và thả lỏng, hai chân giang rộng bằng vai và hơi chùng đầu gối. Di chuyển xương chậu ra phía trước một chút và giữ cơ thể thăng bằng sao cho trọng lượng phân phối đều dưới hai lòng bàn chân, sau đó hạ trọng tâm về phía trước. Giữ tư thế này trong vài phút.

Sau khi kết nối với mặt đất, bạn hãy ngồi xếp bằng như hình vẽ dưới đây.

Đầu ngón tay cái và ngón tay trỏ chạm vào nhau với động tác nhẹ nhàng.

Tập trung vào luân xa Gốc và ý nghĩa của nó, luân xa này nằm tại điểm giữa bộ phận sinh dục và hậu môn.

Lặp đi lặp lại âm "LAM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về luân xa, ý nghĩa của nó và cách hoạt động hoặc sự ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn. Điều này có thể đem lại cho bạn cảm giác “thanh sạch”.Hình dung một đóa hoa màu đỏ còn khép. Tưởng tượng một nguồn năng lượng rất mạnh đang phát ra từ đó: đóa hoa đang nở ra với bốn cánh hoa tràn đầy năng lượng.

Siết chặt các cơ vùng đáy chậu, nín thở và thả lỏng.

3

Khai mở luân xa Xương Cùng (màu cam). Luân xa này chịu trách nhiệm về cảm giác và tình dục. Khi luân xa Xương Cùng khai mở, cảm giác của bạn sẽ được giải phóng và biểu hiện ra ngoài nhưng không thái quá. Bạn sẽ cởi mở với sự gần gũi, đồng thời có thể trở nên nồng nàn và hòa đồng. Bạn cũng sẽ không gặp trục trặc gì về tình dục. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường thụ động và thiếu cảm xúc, bạn không thực sự cởi mở với bất cứ ai. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn sẽ luôn nhạy cảm và xúc động. Bạn cũng có thể có nhu cầu tình dục rất cao.Quỳ gối, giữ lưng thẳng nhưng thả lỏng.

Đặt hai tay trên đùi, tay này đặt lên tay kia, lòng bàn tay ngửa lên. Lòng bàn tay trái đặt bên dưới mặt ngoài các ngón tay của bàn tay phải, hai ngón tay cái chạm nhẹ vào nhau.

Tập trung vào luân xa Xương Cùng và ý nghĩa của nó, luân xa này nằm tại xương cùng (lưng dưới).

Lặp đi lặp lại âm "VAM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về luân xa, ý nghĩa của nó và cách hoạt động hoặc sự ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục thực hành cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn. Lần này bạn cũng sẽ có cảm giác "thanh sạch".

4

Khai mở luân xa Rốn (màu vàng). Luân xa này điều khiển sự tự tin, đặc biệt khi bạn ở trong một nhóm. Khi luân xa Rốn mở ra, bạn sẽ có cảm giác tự chủ và nhận thức được chân giá trị của mình. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn có xu hướng thụ động và do dự. Bạn có thể thường xuyên cảm thấy e sợ và điều đó không có lợi cho bạn. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng độc đoán và hung hăng.Quỳ gối, giữ lưng thẳng nhưng thả lỏng.

Đặt hai bàn tay trước bụng, hơi thấp hơn búi mặt trời một chút. Các đầu ngón tay chụm vào nhau và hướng ra xa người. Hai ngón cái bắt chéo nhau và duỗi các ngón tay (điều này là quan trọng).

Tập trung vào luân xa Rốn và ý nghĩa của nó, luân xa này nằm trên cột sống, cao hơn rốn một chút.

Lặp đi lặp lại âm "RAM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về luân xa đó, ý nghĩa của nó, cách hoạt động hoặc ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục thực hành cho đến khi hoàn toàn thư giãn. Bạn sẽ có cảm giác "thanh sạch" (với mọi luân xa).

5

Mở luân xa Tim (màu xanh lá). Luân xa này xoay quanh tình yêu, sự chăm sóc và lòng thương mến. Khi luân xa Tim mở ra, bạn có thiên hướng giàu lòng trắc ẩn và thân thiện với mọi người, luôn duy trì các mối quan hệ thân tình. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường lạnh lùng và không thân thiện. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng quá “yêu thương” mọi người đến mức khiến họ ngột ngạt và có thể bị mọi người xem như ích kỷ về mặt này.Ngồi xếp bằng.

Ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay chụm vào nhau.

Đặt bàn tay trái trên đầu gối trái và bàn tay phải lên ngực bên dưới xương ức.

Tập trung vào luân xa Tim và ý nghĩa của nó, luân xa này nằm trên cột sống, ngang mức tim.

Lặp đi lặp lại âm "YAM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về luân xa đó, ý nghĩa của nó và cách hoạt động hoặc ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục thực hành cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn, và cảm giác "thanh sạch" quay trở lại và/hoặc dâng lên mạnh mẽ trong cơ thể bạn.

6

Khai mở luân xa Cuống Họng (màu xanh da trời). Luân xa này dựa trên sự truyền đạt và thể hiện bản thân. Khi luân xa Cuống Họng khai mở, bạn sẽ dễ dàng thể hiện bản thân, và nghệ thuật là một hình thức tuyệt vời để làm điều này. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường ít nói và được xếp vào tuýp người rụt rè nhút nhát. Nếu bạn thường xuyên nói dối, luân xa này có thể bị tắc nghẽn. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng nói quá nhiều và làm phiền mọi người. Khi đó bạn cũng có thể là người không biết lắng nghe.Quỳ gối như bước trên.

Các ngón tay của hai bàn tay đan vào nhau bên trong lòng bàn tay, trừ hai ngón cái. Hai đầu ngón tay cái chạm vào nhau và hướng lên trên một chút.

Tập trung vào luân xa Cuống Họng và ý nghĩa của nó; luân xa này nằm tại cuống họng.

Lặp đi lặp lại âm "HAM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần thả lỏng cơ thể, suy nghĩ về luân xa đó, ý nghĩa của nó và cách hoạt động hoặc ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục thực hành trong khoảng 5 phút và cảm giác "thanh sạch" một lần nữa được nâng cao hơn.

7

Khai mở luân xa Con Mắt Thứ Ba (màu chàm). Như tên gọi của nó, luân xa này điều khiển cái nhìn sáng suốt. Khi luân xa này khai mở, bạn sẽ có khả năng thấu thị nổi trội và thường hay nằm mơ. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn có xu hướng trông dựa người khác suy nghĩ hộ mình. Vì phụ thuộc quá nhiều vào niềm tin, bạn cũng rất thường bị nhầm lẫn. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng suốt ngày sống trong thế giới tưởng tượng. Ở mức độ cực đoan, bạn có thể trải qua những giấc mộng hão huyền, thậm chí là những ảo giác.Ngồi xếp bằng.

Đặt hai bàn tay lên phần ngực dưới. Hai ngón tay giữa duỗi thẳng, đầu ngón tay chạm vào nhau, hướng ra ngoài cơ thể. Các ngón còn lại gập vào, hai đốt ngón tay trên cùng chạm vào nhau. Hai đầu ngón tay cái chạm vào nhau và hướng về phía thân mình.

Tập trung vào Con Mắt Thứ Ba và ý nghĩa của nó; luân xa này nằm giữa hai đầu chân mày và hơi cao hơn chân mày một chút.

Lặp đi lặp lại âm "OM", nói khẽ nhưng rõ ràng.Trong suốt thời gian thực hành, trạng thái thư giãn của cơ thể diễn ra một cách tự nhiên. Tiếp tục suy nghĩ về luân xa đó, ý nghĩa, cách hoạt động hoặc ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.Tiếp tục thực hành cho đến khi cảm giác "thanh sạch" dường như quay trở lại hoặc mạnh mẽ hơn.

8

Khai mở luân xa Vương Miện (màu tím). Đây là luân xa thứ bảy và linh thiêng nhất, luân xa của trí tuệ và sự hài hòa với vũ trụ. Khi luân xa Vương Miện khai mở, những định kiến sẽ biến mất khỏi danh sách những việc cần làm của bạn, và dường như bạn nhận thức rõ hơn về thế giới và sự kết nối giữa bạn và thế giới. Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường không thiên về tâm linh lắm và có thể cứng nhắc trong suy nghĩ. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có xu hướng triết lý về mọi sự việc. Tâm linh dường như luôn là điều đầu tiên mà bạn nghĩ đến, và nếu điều này trở nên thái quá, thậm chí bạn còn có thể phớt lờ mọi nhu cầu của cơ thể (thức ăn, nước uống và nơi trú ẩn).Ngồi xếp bằng.Đặt hai bàn tay lên bụng. Hai đầu ngón tay út chạm vào nhau, hướng lên và ra xa cơ thể, những ngón tay còn lại đan vào nhau, ngón cái bàn tay trái đặt bên dưới ngón cái bàn tay phải.

Tập trung vào luân xa Vương Miện và ý nghĩa của nó; luân xa này nằm trên đỉnh đầu.

Lặp đi lặp lại âm thanh "NG", nói khẽ nhưng rõ ràng. (Phải, âm này nói cũng khó như cách viết của nó).Trong suốt thời gian thực hành, bạn cần hoàn toàn thư giãn và tịnh tâm, nhưng phải không ngừng tập trung vào luân xa Vương Miện.Tư thế thiền này kéo dài lâu nhất, không ít hơn 10 phút.CẢNH BÁO: không sử dụng tư thế thiền này cho luân xa Vương Miện nếu luân xa Gốc không mạnh hoặc chưa mở. Trước khi thực hành với luân xa cuối cùng, bạn cần phải có một "nền tảng" mạnh mẽ, và các bài tập cho luân xa gốc sẽ đem lại cho bạn điều này.

Advertisement

Lời khuyên

Nếu là người mới bắt đầu, bạn hãy cố gắng không ngồi thiền quá nhiều.Cố gắng thiền hàng ngày, ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian. Bạn có thể ngồi thiền bao lâu tùy ý.Khi kích hoạt “con mắt thứ ba”, bạn hãy day nhẹ xung quanh vùng có con mắt thứ ba với động tác xoay tròn.Ngồi ở nơi yên tĩnh và ấm áp, thực hành các bài tập này như tập thiền. Vào mùa hè, bạn có thể ngồi trên cánh đồng hoặc trong vườn. Vào mùa đông, một căn phòng ấm áp không có yếu tố gây xao lãng là thích hợp. Nếu bạn có phòng xông hơi, đó cũng là một nơi rất tốt để ngồi tịnh tâm và thanh lọc tâm trí, tuy rằng ít có ai làm như vậy.