🌟Witajcie kochani!
Po pierwsze: Wesołych Świąt!!! ☃️🎄🎁Po drugie: Postanowiłam wrócić tu na chwilkę, bo pomyślałam, że mam pomysł na rozdział, który może wam baaaardzo pomóc już dziś! 😂😂😂 Nie przedłużając... (na końcu się rozpiszę 😝)

🌺Jak zapobiegać przejadaniu się? (Więcej w osobnym rozdziale „jak jeść mniej")
🌷planuj z wyprzedzeniem swoje posiłki
🌷jeśli jest to możliwe - przygotowuj sobie posiłki na wynos
🌷nie jedz przed telefonem/telewizorem
🌷nie trzymaj niezdrowego jedzenia w domu
🌷nie banuj wszystkich ulubionych „niezdrowych rzeczy" (kostka czekolady nie zabije)
🌷nie jedz z opakowań (przesyp do miseczki)
🌷ogranicz stres
🌷ćwicz świadome jedzenie

Co jednak zrobić, jeśli do tego dojdzie?
🌺Co zrobić od razu?
🌷nie panikuj (😆)
🌷idź na spacer/poruszaj się lekko
🌷pij dużo (najlepiej, żeby była to ciepła zielona/miętowa herbata/kawa - jeśli normalnie dobrze się po niej czujesz)
🌷jeśli nie jest bardzo późno zjedz na kolację surowe warzywa bogate w błonnik
🌷wypij ciepłą wodę z cytryną i pieprzem kayenne/kurkumą/imbirem

[Tutaj powinien być GIF lub film. Zaktualizuj aplikację teraz, aby go zobaczyć]

[Tutaj powinien być GIF lub film. Zaktualizuj aplikację teraz, aby go zobaczyć]

🌷zrób dzbanek wody „detox" (poszukaj przepisów na internecie) na przykład z cytryną, ogórkiem i miętą
🌷poleż na lewym boku

🌺Co później i następnego dnia?
🌷po obudzeniu wypij 0,5-1 litr ciepłej wody (bez niczego)
🌷dużo pij (herbaty ziołowe, woda, woda z octem jabłkowym/sodą)
🌷nie opuszczaj posiłków (ale jedz zdrowo, najlepiej w większości warzywka)
🌷ćwicz (spacer, bieganie, pływanie, taniec, joga...)

[Tutaj powinien być GIF lub film. Zaktualizuj aplikację teraz, aby go zobaczyć]

🌷jedz dużo białka i błonnika
🌷wyciągnij wnioski i nie zadręczaj się
🌷nie stawaj na wadze

🌟Witam witam. Rozdział krótki (i to przedłużony 😆), ale jeśli zapamiętacie i zastosujecie chociaż część tych rad to na pewno poczujecie się lepiej! 💖
Jak tam Wigilia? Spędziliście ją w domu, czy gdzieś wyjechaliście? I jakie prezenty dostaliście (no już już... możecie się chwalić w komentarzach 😂😂😂)? 🎁
Jeszcze jedno... życzenia!
⭐️Kochani, życzę Wam dużo zdrowia i wytrwałości w dążeniu do celów, a także wielu wspaniałych przyjaciół, którzy będą Was wspierać na waszej drodze.
Życzę Wam też, abyście każdego dnia wstawali z nową energią i entuzjazmem oraz wiarą, że ten dzień może być cudowny. Nic nie może popsuć nam naszego humoru, dopóki na to nie pozwolimy! 😄
Nie stresujcie się banalnymi sprawami. Pamiętajcie, że życie to parabola. Nawet jeśli teraz jest źle to i tak w końcu wróci szczęście, a może nawet będzie go więcej. (Piękne słowa, które usłyszałam ostatnio od mojego przyjaciela 💖).
Nie zapominajcie też o czasie dla siebie, na rozwijanie swoich zainteresowań i relaks.
Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku! 🎄🎆

By~