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El Estiramiento!,  ¿qué es?  y ¿para qué sirve?.

El Estiramiento es una de las partes más fundamentales en la Calistenia y el Gym (Gimnasio).

Sirve para lograr la mayor elasticidad del músculo antes de hacerlo crecer, además que previene que te salgan estrías, ya que cuando estás haciendo ejercicios,  sea en el Gym o en la Calistenia tu piel y músculos se estiran de una manera que tu cuerpo no estába acostumbrada, y eso hace que las fibras de la piel se desgarren y causen una deformidad en la piel inrreparable naturalmente.

Por eso debes estirarte siempre antes de entrenar, para que tu cuerpo se adapte al estiramiento de la piel.

Ahora vamos con el Calentamiento:

¿Qué es el Calentamiento?  y ¿para qué sirve?.

Primero, luego del estiramiento y antes de comenzar a entrenar debemos calentar! Para tener un mejor rendimiento,  (haciendo esto todos nuestros músculos entran en calor, calor que luego vamos a aprovechar al máximo) y evitar las lecciones musculares y también evita que uno de tus órganos sienta presión y acabes vomitando (porque a nadie le gustaría lesionarse un músculo y dejar de entrenar por eso tampoco vomitar), además que te quita la flojera y te anima a seguir entrenando.

También ayuda a la circulación de la sangre por tu cuerpo, a estabilizar tu respiración y a tu corazón a mantenerse en estado activo y no desmayarte en medio de una sesión de entrenamiento.

Yo te recomendaría calentar unos 10 minutos como mínimo, es el tiempo que supongo perfecto para entrar en calor.

La intensidad y forma deben ser bajas, haciendo los ejercicios lentamente y con unas 10 repeticiones en unas 3 o 4 series antes de comenzar a entrenar.

Dato extra y no menos importante:

Recuerda siempre,  también debes calentar últimamente luego de completar tu sesión de entrenamiento (Eso ayuda a hacer volver la sangre a su estado normal y evitar que coágulos de sangre se estanquen en tus venas),  y luego de eso tienes que estirarte nuevamente para evitar que tus músculos se contraigan y causen agujetas musculares muy dolorosas.

Recuerda:

Estirarte  y Calentar antes y después del entrenamiento en todo momento!,  ya que es muy importante!.

Hasta a acá el tema de hoy.

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Gracias por leer y nos vemos en la próxima lectura chao!.