Nguồn: www.trochoivui.com

Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng cho bạn bằng chính con người bạn, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu bạn may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc bạn đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực.

“Sức khỏe là mẹ thành công

Không ốm đau, làm giàu mấy chốc

Thể khỏe, chí sáng, tâm hiền

Nhân hòa, hạnh phúc gắn liền tu nhân”

Sức khoẻ thể chất được thể hiện một cách tổng quát sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái, càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh.

Các cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái thể chất bao gồm:

+ Sức lực: Khả năng hoạt động của cơ bắp mạnh, có sức đẩy, sức kéo, sức nâng cao…do đó làm công việc chân tay một cách thoải mái như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ…

+ Sự nhanh nhẹn: Khả năng phản ứng của chân tay nhanh nhạy, đi lại, chạy nhảy, làm các thao tác kỹ thuật một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

+ Sự dẻo dai: Làm việc hoặc hoạt động chân tay tương đối lâu và liên tục mà không cảm thấy mệt mỏi.

+ Khả năng chống đỡ được các yếu tố gây bệnh: ít ốm đau hoặc nếu có bệnh cũng nhanh khỏi và chóng hồi phục.

+ Khả năng chịu đựng được những điều kiện khắc nghiệt của môi trường: Chịu nóng, lạnh, hay sự thay đổi đột ngột của thời tiết.

"Tiền bạc rồi sẽ là của con, điạ vị là tạm thời, vẻ vang là quá khứ, sức khoẻ là của mình".

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn có một sức khỏe tốt:

1. Hãy năng tập thể dục

Những hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tạo cơ, điều này giúp bạn trông khỏe khoắn hơn và có một cơ thể cân đối.

Tập thể dục có thể là chạy bộ trong công viên mỗi sáng, đạp xe đến trường, đi cầu thang bộ thay cho thang máy…

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa, hãy tăng cường các bài tập và tăng cường độ.

2. Giảm xem TV

Một trong những lí do khiến chúng ta đôi khi trì hoãn việc tập thể dục là vì đã dành quá nhiều thời gian xem TV, chơi games, máy tính…

Nên hạn chế xem những chương trình giải trí ít hơn 2 giờ một ngày.

3. Giảm đồ ăn nhanh

Những thực phẩm giàu calo chỉ góp phần làm cho bạn thêm béo phì. Những đồ uống có nhiều đường cũng vậy.

4. Ăn 5 loại rau quả mỗi ngày

Trong các loại hoa quả và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

5. Đừng bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng giúp bạn khởi đầu một ngày mới năng động và tỉnh táo. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ làm việc trong trạng thái uể oải kém tập trung.

Ngoài ra, những người không hay ăn sáng sẽ cảm thấy nhanh đói, và vì thế họ sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, nếu liền sau đó là một giấc ngủ trưa thì sẽ hoàn toàn không có lợi cho dạ dày.