Đồng hồ sinh học của con người rất cân bằng, nếu phá vỡ sự cân bằng đó, đặc biệt là giấc ngủ. Ngủ quá muộn sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

1. Buổi tối từ 9h-11h là thời gian để hệ thống miễn dịch thải độc. Thời gian này cần được yên tĩnh hoặc nghe nhạc.
2. 23h – 1h đêm thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ.
3. Nửa đêm cho đến 4h sáng là giờ cột sống sản xuất máu, nhất định nên ngủ say giấc, không nên quá thức khuya.
4. 1h-3h đêm, giải độc túi mật, vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ.
5. 5h-7h sáng, giải độc đại tràng. Người ta thường muốn vào nhà vệ sinh vào thời gian này, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để đi vệ sinh.
6. Buổi sáng 7h-9h, giai đoạn thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, nên ăn bữa sáng. Lúc này thường ăn đồ gì cũng sẽ không khiến bạn bị béo, ngược lại đối với những người không ăn gì sẽ càng bị béo hơn. Do đó ngay cả khi 10h bạn mới ăn sáng vẫn còn tốt hơn là không ăn gì.