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Erst nach 30 Minuten Sport verbrennt man Fett. ⇢ Das ist leider falsch. Der Körper verbrennt 24/7 Fett. Allerdings gibt es Sportarten, bei denen du mehr verbrennst, als bei anderen. Auch wenn du viel Muskelmasse besitzt, verbrennt dein Körper mehr Fett pro Tag. Deshalb sind Muskeln so genial, da sie sogar im Schlaf Fett verbrennen.

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Starkes Schwitzen ist Hinweis auf anstrengendes und effektives Training. ⇢ Das ist natürlich Quatsch. Wie du vielleicht weißt, hat jeder Mensch eine unterschiedliche Schweißproduktion und deshalb fängt auch jede Person unterschiedlich an zu schwitzen. Speziell übergewichtige Menschen fangen meist schon sehr schnell an zu schwitzen. Somit sagt Schweiß nichts über die Effektivität des Trainings aus.

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Joggen ist perfekt geeignet für Anfänger um abzunehmen. ⇢ Das stimmt leider auch nicht. Im Gegenteil: Wenn man stark übergewichtig ist, kann Joggen sogar zu Problemen führen. Das liegt daran, da durch das hohe Gewicht die Gelenke vor allem im Bereich des Stütz- und Bewegungsapparates extrem beansprucht werden. Außerdem laufen Einsteiger oft viel zu schnell und ungleichmäßig, was dazu führt dass sie schnell aufgeben und die Lust verlieren.

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Nach einem erfolgreichen Training bekommt man Muskelkater. ⇢ Das ist leider völliger Quatsch. Auch wenn es viele Leute glauben: Ein Muskelkater hat nichts mit einem effektiven Training zu tun. Es bedeutet lediglich, dass du dich beim Workout angestrengt hast und eventuell sogar zu viel trainiert hast.

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Sauna hilft. ⇢ Ein Mensch, der krank ist, hat nichts in einer Sauna verloren. Denn das könnte durchaus gefährlich werden, weil der Kreislauf nicht stabil ist und das Immunsystem weiter geschwächt wird. Es ist wichtig, dem Körper Ruhe zu gönnen.

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Antibiotika helfen gegen Schnupfen. ⇢ Das ist falsch. Antibiotika helfen lediglich gegen bakterielle Infektionen. Eine Erkältung wird durch Viren ausgelöst und dagegen helfen Antibiotika nicht. Eine Erkrankung an einer Virusinfektion ist hellem Schleim zu erkennen.

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Um meine Problemzonen (Bauch, Beine, Po) anzugehen, muss ich nur genau diese Körper-Regionen trainieren. ⇢ Nope! Dein Körper lässt sie leider keine Wahl, wo der Fett ansetzt und wo er welches abbaut. Deshalb kannst du lediglich entscheiden welche Muskelgruppen du trainierst wir empfehlen deshalb immer eine Ganzkörper-Workout oder zumindest einen Trainingsplan der viele Körperpartien abdeckt.

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FuckYouIAmRoyal

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