<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"\.VnTime"; panose-1:2 11 114 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:EN-GB;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

c¸ch ®Ó c¶m nhËn h¹nh phóc

quaximodo87- 0942 205 006

Theo c¸c nhµ t©m lý, h¹nh phóc kh«ng ph¶i lµ mét ®iÒu g× cao siªu, khã víi tíi nh­ nhiÒu ng­êi vÉn nghÜ. Tr¸i l¹i, nã lµ mét ®iÒu rÊt b×nh th­êng, dÔ cã ®­îc mµ kh«ng ai ngê ®Õn. Sau ®©y lµ nh÷ng tæng kÕt cña c¸c chuyªn gia ng­êi Mü vÒ vÊn ®Ò nµy.

Sö dông tÊt c¶ gi¸c quan

H·y bá chót thêi giê ®Ó c¶m nhËn nh÷ng ®iÒu nhá nhoi trong cuéc sèng- c¶nh mét con nhÖn gi¨ng t¬, tiÕng h¸t nghªu ngao cña ng­êi th©n trong phßng t¾m, mïi vÞ quen thuéc cña mãn ¨n x«ng lªn tõ nhµ bÕp... H·y ghi nhËn nh÷ng gi©y phót quý gi¸ nµy vµ nhí l¹i chóng trong khi b¹n ch¸n n¶n.

L¾ng nghe  mét bµi nh¹c yªu thÝch

¢m nh¹c cã thÓ ®­a b¹n lªn  chÝn tÇng m©y. B¹n kh«ng tin? H·y ngåi xuèng, bËt mét b¶n nh¹c mµ b¹n thÝch nhÊt vµ thùc sù l¾ng nghe mµ kh«ng lµm ®iÒu g× kh¸c. B¹n sÏ thÊy cuéc ®êi nµy thËt cã gi¸ trÞ biÕt bao.

Thay ®æi khung c¶nh

NÕu ®ang ë thµnh phè, b¹n h·y dµnh ngµy cuèi tuÇn ®Ó ®i biÓn. NÕu b¹n ®ang ë th«n quª, b¹n h·y thö mét lÇn lªn thµnh phè th¨m quan. Sau mét chuyÕn ®i nh­ vËy, b¹n sÏ c¶m nhËn ®­îc bao ®iÒu míi mÎ vµ trë vÒ víi søc sèng trµn ®Çy.

LËp mét vµi kÕ ho¹ch lín

Ch¾c h¼n b¹n tõng chén rén, h¹nh phóc nh­ mét ®øa trÎ khi chuÈn bÞ ngµy ®Çu n¨m hay sinh nhËt. T¹i sao b¹n kh«ng nghÜ ra mét ngµy ®Æt biÖt nh­ vËy  cho b¹n hay cho gia ®×nh b¹n ®Ó c¶m nhËn nh÷ng c¶m gi¸c t­¬ng tù? chuÈn bÞ dän dÑp nhµ cöa, mua s¾m..., nh÷ng ®iÒu nµy sÏ cã mét gi¸ trÞ ®Æc biÖt cho b¹n.

Mang l¹i h¹nh phóc cho ai ®ã

Mét cuéc nghiªn cøu cho thÊy r»ng nh÷ng ng­êi h¹nh phóc lu«n cã mét ®iÒu gièng nhau - ®ã lµ mang l¹i h¹nh phóc cho ng­êi kh¸c. §iÒu ngµy kh«ng cã nghÜa lµ b¹n ph¶i cho tiÒn mét ai ®ã hoÆc bá ra vµi giê lµm viÖc gióp hä (dÜ nhiªn, nÕu thùc sù cã nhu cÇu vµ b¹n gióp ®­îc th× qu¸ tèt). H·y nghÜ ®Õn nh÷ng diÒu nho nhá mµ kh«ng ai ngê tíi: trß chuyÖn víi ng­êi hµng xãm sèng mét m×nh, khen tÆng cè g¾ng trong häc tËp cña mét ®øa trÎ...

G¾n bã víi b¹n bÌ

Ch×a kho¸ c¬ b¶n ®Ó t×m ®Õn h¹nh phóc lµ cã mét ai ®ã ®Ó chia sÎ suy nghÜ vµ ­íc m¬ cña m×nh. Trong tr­êng hîp nµy, mét ng­êi b¹n th©n cã gi¸ trÞ nh­ ng­êi b¹n ®êi cña b¹n. NÕu thÊy m×nh kh«ng cã dÞp gÆp gì b¹n bÌ th­êng xuyªn, h·y thö lËp kÕ ho¹ch mçi tuÇn mét lÇn, hay Ýt ra còng nãi chuyÖn víi hä qua ®iÖn tho¹i.

Tù t×m kiÕm h¹nh phóc

cã nh÷ng lóc, b¹n thÊy h¹nh phóc trµn ®Çy. Th«ng th­êng, ®ã lµ c¸c h¹nh phóc tù ph¸t, tuy nhiªn ®«i lóc b¹n còng cã thÓ t×m kiÕm vµ x©y dùng h¹nh phóc cho chÝnh m×nh, nh­ ng¾m c¶nh MÆt trêi mäc, c¶m høng bëi nghÖ thuËt, ©m nh¹c hay v¨n ch­¬ng. Nh÷ng ®iÒu nµy cã thÓ ¶nh h­ëng s©u s¾c lªn cuéc sèng vµ khiÕn b¹n nhí m·i.

Thay ®æi th¸i ®é

C¸c nhµ t©m lý cho r»ng nÕu b¹n nghÜ m×nh h¹nh phóc th× b¹n còng sÏ h¹nh phóc thùc sù. H·y diÔn ®at ®iÒu nµy qua th¸i ®é bªn goµi: khu«n mÆt t­¬i tØnh lªn, th¼ng l­ng, ­ìn ngùc ra, mØm c­êi. B¹n sÏ thÊy cuéc ®êi ®æi kh¸c ngay!

Dµnh thêi gian ®Ó häc hái

Theo mét nghiªn cøu míi ®©y cña viªn Gallup, ng­êi ta sÏ c¶m nhËn ®­îc h¹nh phóc tõ viÖc häc hái h¬n lµ bÊt kú mét thó vui trÇn tôc nµo! Deborah Elliott - mét gi¸o s­ ®¹i häc - ®· quan s¸t ®­îc ®iÒu nµy ë c¸c häc trß lín tuæi cña m×nh. Bµ nãi:"Ngµy ®Çu tiªn ®i häc, hä rÊt lo l¾ng v× tõ l©u, hä ®· kh«ng ®Õn tr­êng. Nh­ng sau mét thêi gian, b¹n sÏ thÊy sù kh¸c biÖt ngay - hä thËt sù say mª  kiÕn thøc vµ nh÷ng m«n häc. Vµ khi ®¹t ®­îc kÕt qu¶ tèt, hä vui mõng kh«n t¶".

Ch¬i ®ïa víi thó vËt

Ng­êi ta thÊy r»ng nh÷ng ai ch¬i ®ïa víi thó vËt th­êng xuyªn sÏ sèng l©u h¬n vµ h¹nh phóc h¬n nh÷ng ng­êi kh¸c. Ch¬i ®ïa ë ®©y cßn cã mét ý nghÜa kh¸c: s¨n sãc thó vËt, cho chóng ¨n, d¾t chóng ®i d¹o. H·y bá chót thêi gian ®Ó lµm ®iÒu nµy vµ b¹n sÏ biÕt ®­îc h¹nh phóc lµ g×.

Nu«ng chiÒu b¶n th©n mét chót

Dï cho ý thÝch cña b¹n kh«ng tèt, b¹n vÉn cã thÓ tho¶ m·n mét chót mµ kh«ng lÊy g× lµm xÊu hæ.  H·y tù cho phÐp m×nh ngñ thªm mét chót, nhÊm nh¸p mét Ýt chocolat - dï b¹n ®ang ¨n kiªng, hoÆc ®äc thªm mét ch­¬ng s¸ch hÊp dÉn  trªn gi­êng... B¹n còng cÇn mét chót nu«ng chiÒu v× dï sao b¹n còng lµ ... mét con ng­êi.

L­u gi÷ nh÷ng kû vËt

§ã lµ nh÷ng kû vËt còng nh­ n÷ trang ®­îc l­u gi÷ cÈn thËn vµ mang ra nh×n ng¾m bÊt kú lóc nµo m×nh muèn. H·y cã mét chiÕc hép vµ ®Æt vµo ®ã nh÷ng g× gîi nhí gi©y phót h¹nh phóc nhÊt - bøc th­ t×nh ®Çu tiªn, hoa Ðp tõ mét chuyÕn ®i xa, chiÕc vá sß ngoµi biÓn... Khi c¶m thÊy ch¶n n¶n, h·y më hép vµ gîi nhí l¹i h¹nh phóc tõ nh÷ng kû vËt.

H·y c­êi vui

Tõ l©u, y häc  cho r»ng c­êi lµ mét liÒu thuèc tèt nhÊt, Norman Cousins, gi¸o s­ y khoa vµ còng lµ bÖnh nh©n cña chøng viªm khíp sèng, ®· c¶m nhËn ®­îc ®iÒu nµy. ¤ng thÊy r»ng chØ cÇn 10 phót c­êi vui thËt sù b»ng c¸ch xem phim hµi lµ c¬n ®au cña «ng gi¶m xuèng vµ «ng sÏ dÔ ngñ h¬n. Mét vµi nhµ t©m lý còng ¸p dông biÖn  ph¸p c­êi cho c¸c bÖnh nh©n cña m×nh. H·y ®Ó dµnh vµi cuén phim video hay s¸ch hµi vµ sö dông ®Õn chóng khi cã chuyÖn kh«ng vui.

TËp thÓ thao

TËp  luyªn thÓ thao nghiªm tóc kh«ng chØ tèt cho søc khoÎ mµ cßn lµm tiÕt ra nh÷ng endoryphin - chÊt g©y c¶m gi¸c s¶ng kho¸i, h©n hoan. B¹n ch¼ng cÇn ph¶i ch¹y hµng dÆm ®­êng. Nöa giê ®i bé hoÆc  tËp luyÖn d­ìng sinh còng ®ñ mang l¹i hiÖu qu¶ nµy.