Človeku trvá najmenej 21 dní, kým si z nejakej aktivity spraví zvyk 

Treba si uvedomiť, že ak chceme si navyknúť na nový zvyk, tak sa musíme odmeňovať a hlavne, robiť to pozitívnym posilňovaním. 

Čo znamená pozitívne posilňovanie?

Jednoducho, nemôžete očakávať od seba a svojho zmýšľania, že hneď všetko pôjde podľa plánov. Ak si zadáte, že počas leta začnete behať, tak nemôžete od seba očakávať, že hneď na začiatku zabehnete 10 kilometrov.

Treba sa sústrediť aj na malé krôčiky, ktoré robíme a ak po dlhej dobe nevidíme lepšie výsledky, treba sa zamyslieť: Kde robím chybu? Potrebujem viacej času? Môžem to zlepšiť? Pretože väčšina z nás hovorí namiesto toho, toto: Ja to nedokážem. To sa nedá. Nemá to význam.

 Mali by sme sa tešiť z každého malého krôčiku a netreba nás prirovnávať k druhým ľuďom. Každý organizmus je iný. Niekomu niečo trvá kratšie a niekomu dlhšie.