Solution 1- si vous avez besoin de  parler, mais que vous avez confiance en personne ( pour cela il faut trouver "l'ami" à en parler,on dirait une vielle qui parle) et il y a une solution : écrire dans un carnet, feuille,cahier, téléphone ce que vous voulez juste écrivez vos problème sa vous aidera fort depuis que j'ai essayé, sa me détend mieux et je m'endors mieux et je fais presque des nuits complètes. Dès qu'il y a un truc qui me tracasse BIM dans le carnet et sa détent...
( Si vous savez pas comment présenter la page pour écrire voici un truc pour aider) mais le problème c'est à tout moment LA FLEMME APPARAÎT COMME UN POKÉMON mais pour ça,il faut y aller même avec la flemme et ça c'est comme un peu de la motivation comme Di Nike : "just do it " alors voilà la technique 1!

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