BẢN BÁO CÁO NGHỊ LUẬN XÃ HỘI VỀ VIỆC TỪ BỎ MỘT THÓI QUEN

Thực hiện bởi:

Đề bài: Viết một bài luận khuyên mọi người nên từ bỏ việc nghiện điện thoại và giải pháp từ bỏ nghiện điện thoại.

Bài làm

Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão, chiếc điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người. Từ việc liên lạc, làm việc, giải trí đến học tập, thiết bị này mang lại vô số lợi ích và tiện ích vượt bậc. Tuy nhiên, chính sự tiện dụng đó lại vô tình biến điện thoại thành "chiếc lồng vô hình" giam cầm không ít người, đặc biệt là giới trẻ, vào tình trạng nghiện ngập khó kiểm soát. Vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đối với mối quan hệ xã hội và chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc nhận thức đúng đắn và tìm cách cân bằng sử dụng điện thoại đang trở thành một thách thức quan trọng trong xã hội hiện đại.

Trước hết, chúng ta phải làm rõ hai khái niệm, điện thoại là gì và nghiện là gì.

Về điện thoại, ban đầu nó chỉ đơn thuần là một thiết bị tiện lợi có chức năng nghe và gọi ở khoảng cách xa với sự hỗ trợ của dây cáp. Nhưng với sự phát triển như vũ bão của cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật, điện thoại thông minh (smartphone) bây giờ không chỉ đơn thuần là công cụ liên lạc mà còn là một trung tâm giải trí, làm việc và học tập, tích hợp các tính năng như chụp ảnh, truy cập internet, chơi game, điều hướng, và nhiều ứng dụng đa dạng.

Còn về khái niệm "Nghiện". Nghiện là trạng thái không thể kiểm soát được việc sử dụng một chất hoặc thực hiện một hành vi nào đó, dù biết rằng nó có thể gây ra hậu quả tiêu cực. Đây là một dạng phụ thuộc, khi não bộ bị cuốn vào việc tìm kiếm sự thỏa mãn hoặc thoải mái từ hành vi hay chất gây nghiện.

Vậy qua hai khái niệm trên, ta có thể hiểu được khái niệm "Nghiện điện thoại" là gì. Nghiện điện thoại - viết tắt theo Tiếng Anh là "ATS", đó đơn giản là hiện tượng con người dần trở nên phụ thuộc vào chiếc màn hình nhỏ, dành phần lớn thời gian lướt mạng, chơi game hoặc kiểm tra thông báo mà bỏ quên các hoạt động thực tế.

Nghiện điện thoại đã và đang trở thành một vấn đề toàn cầu, đặc biệt ở các quốc gia có nền công nghệ phát triển. Theo một số nghiên cứu, trung bình mỗi người dành từ 4-6 tiếng mỗi ngày cho điện thoại, chủ yếu là để lướt mạng xã hội, xem video, hoặc chơi game. Với giới trẻ, con số này thậm chí còn cao hơn, bởi họ dễ bị thu hút bởi các ứng dụng hiện đại và các nền tảng trực tuyến như TikTok, Instagram, và YouTube.

Không ít người bị cuốn vào điện thoại đến mức quên ăn, mất ngủ, hoặc trì hoãn công việc quan trọng. Hình ảnh những gia đình ngồi cùng bàn ăn nhưng ai cũng chăm chú vào màn hình điện thoại đã trở thành biểu tượng của sự xa cách trong thời đại công nghệ.

Từ những quan sát thực tế trong xã hội hiện đại. Tôi xin được nói 3 tác hại của việc nghiện điện thoại cùng với 3 lợi ích khi có thể từ bỏ thói quen nghiện điện thoại này.

Việc sử dụng điện thoại quá mức gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ đau cổ, mỏi mắt đến rối loạn giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin, khiến con người khó ngủ và dễ mệt mỏi. Bên cạnh đó, nghiện điện thoại còn làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm do cảm giác bị lệ thuộc và thiếu sự kết nối thực tế.

Hơn nữa, việc sử dụng điện thoại quá nhiều còn gây ra giảm hiệu suất học tập và làm việc. Sự phân tâm từ điện thoại là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến công việc và học tập không đạt được hiệu quả như mong đợi. Thói quen kiểm tra thông báo liên tục làm giảm khả năng tập trung, khiến con người mất nhiều thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ đơn giản.

Không chỉ vậy, việc nghiện điện thoại còn gây rạn nứt các mối quan hệ xã hội. Khi con người dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, họ dần quên đi những mối quan hệ ngoài đời thực. Việc trò chuyện trực tiếp với gia đình, bạn bè bị thay thế bởi những tin nhắn ngắn ngủi hoặc các cuộc trò chuyện trực tuyến. Điều này làm giảm chất lượng giao tiếp và sự gắn kết giữa con người với nhau.

Ngược lại, việc từ bỏ nghiện điện thoại lại mang đến rất nhiều hiệu quả bất ngờ.

Đầu tiên, về mặt sức khỏe. Khi giảm thiểu việc sử dụng điện thoại, con người có thể cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. Thay vì chìm đắm vào màn hình, bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, tập yoga, hoặc đơn giản là đọc sách để thư giãn đầu óc.

Qua việc nâng cao sức khỏe của bạn thì hiệu suất làm việc và học tập của bạn tự nhiên cũng sẽ tăng trở lại. Hơn nữa, khi không bị gián đoạn bởi các thông báo điện thoại, bạn có thể tập trung tối đa vào nhiệm vụ đang làm, từ đó hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn. Việc này giúp bạn cảm thấy hài lòng và tự tin vào khả năng của bản thân.

Và khi chúng ta không còn lạm dụng điện thoại nữa thì tự nhiên chúng ta sẽ dành thời gian trò chuyện, gặp gỡ trực tiếp với bạn bè và gia đình giúp xây dựng những mối quan hệ bền vững và ý nghĩa hơn. Lúc đó bạn sẽ cảm nhận được sự gắn kết thật sự - điều mà không ứng dụng trực tuyến nào có thể thay thế.

Chúng ta đã thấy được những tác hại của việc nghiện điện thoại và lợi ích từ bỏ nghiện điện thoại rồi. Vậy chúng ta cần làm thế nào để từ bỏ chứng nghiện điện thoại này. Trước hết, bạn hãy bắt đầu bằng cách xác định rõ thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày và giảm dần từng chút một. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu chỉ sử dụng điện thoại tối đa 2 giờ/ngày. Các ứng dụng như "Forest" hay "Stay Focused" có thể giúp bạn kiểm soát thói quen sử dụng điện thoại. Ngoài ra, tắt thông báo từ các ứng dụng không cần thiết cũng là cách hiệu quả để tránh bị phân tâm. Và hơn nữa, hãy dành thời gian cho những sở thích lành mạnh như đọc sách, vẽ tranh, chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động xã hội. Điều này không chỉ giúp bạn quên đi sự lệ thuộc vào điện thoại mà còn làm phong phú thêm cuộc sống.

Nói tóm lại, điện thoại giống như một con dao hai lưỡi vậy. Nếu sử dụng đúng cách, điện thoại giống như lưỡi dao sắc bén giúp bạn cắt gọn những khó khăn trong cuộc sống: hỗ trợ học tập, làm việc, giải trí, và kết nối với thế giới xung quanh. Nó là một công cụ mạnh mẽ, giúp bạn tiết kiệm thời gian và giải quyết mọi việc hiệu quả hơn. Nhưng nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách, chiếc dao đó có thể quay lại làm tổn thương chính bạn. Nghiện điện thoại không chỉ làm lãng phí thời gian, gây mỏi mệt về thể chất và tinh thần, mà còn "cắt đứt" những mối quan hệ thực tế và làm giảm chất lượng cuộc sống. Cũng như cách cầm dao, sử dụng điện thoại đòi hỏi sự khéo léo và cẩn trọng để khai thác tối đa lợi ích mà nó mang lại, tránh để nó trở thành nguồn nguy hại vô hình. Tôi biết, từ bỏ nghiện điện thoại không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt trong thời đại mà công nghệ phủ khắp mọi mặt của cuộc sống. Tuy nhiên, khi nhìn lại những tác hại mà nó gây ra và những lợi ích mà việc từ bỏ mang lại, chúng ta có thể nhận ra rằng việc thoát khỏi sự phụ thuộc này là hoàn toàn xứng đáng. Điện thoại, nếu sử dụng đúng cách, là một công cụ hữu ích; nhưng nếu lạm dụng, nó sẽ trở thành "chiếc lồng vô hình" giam giữ tâm trí con người. Hãy dành thời gian để sống chậm lại, tận hưởng những giá trị thực sự của cuộc sống, và kết nối sâu sắc hơn với thế giới xung quanh mình.

Hết: Ngày 24/11/2024. KA - Kirin