Công thức đơn giản nhất để tạo ra cảm xúc, đó là hành động để tìm ra loại cảm xúc mà bạn mong muốn rồi nhân nó lên bằng cách lặp lại liên tục.

Bạn thân mến, cuộc sống của tôi, của bạn hay bất kì ai đi chăng nữa đều bị chi phối bởi rất nhiều thứ, trong đó có hai điều chính yếu nhất. Hai điều này vốn dĩ là của chính chúng ta và chi phối ta nhưng ta lại không nhận ra rằng mình hoàn toàn có thể điều khiển nó. Nắm giữ được cách chi phối và sử dụng tốt hai thứ này, ta sẽ thành công và làm chủ cuộc sống của mình.

TẠO THÓI QUEN,TẠO CUỘC ĐỜI

Stephen R. Covey, tác giả cuốn 7 thói quen để thành đạt nổi tiếng,đã nói về điều chính yếu đầu tiên: lời bộc bạch của những thói quen, hãy ngẫm nghĩ kỹ những lời thói quen đang nói với bạn:

"Tôi ở đâu ư? Tôi luôn đồng hành cùng với bạn, trong bạn. Tôi có thể trở thành người trợ giúp đắc lực cho bạn nhưng cũng có thể là sự cản trở, là gánh nặng lớn nhất của bạn. Tôi sẽ nâng bạn đến thành công hoặc đẩy bạn xuống thất bại. Tôi sẽ luôn bên bạn và làm theo ý muốn của bạn.

Điều khiển tôi là một việc dễ dàng, nhưng bạn phải kiên quyết với tôi. Cho tôi biết thật chính xác bạn muốn ứng phó một vấn đề nào đó ra sao, rồi sau một vài lần thực hiện, tôi sẽ thực hiện đúng như vậy. Tôi là bạn của những bậc anh hùng, vĩ nhân, và cả của những người ti tiện,đớn hèn. Ở người vĩ đại, tôi cùng họ tạo nên những điều vĩ đại. Ở những ai chủ bại, tôi ra tay đẩy họ đến đường cùng, mà chính họ không hề biết.

Tôi không phải là một cái máy, dù vậy, tôi hoạt động với độ chính xác cao hơn một cái máy, cộng thêm trí thông minh của bạn. Bạn có thể sử dụng tôi để đạt tới thành công hoặc để tự hủy hoại mình. Vì với tôi hai điều đó không có gì là khác biệt, chẳng có gì quan trọng.

Hãy nắm lấy tôi, huấn luyện tôi, kiên quyết với tôi rồi tôi sẽ đặt cả thế gian dưới chân bạn. Hoặc hãy dễ dãi nuông chiều tôi rồi tôi sẽ tiêu diệt bạn. Đầu tiên, tôi chỉ là một suy nghĩ hoặc là một hành động tùy hứng của bạn. Rồi tôi trở thành thói quen của bạn. Và cuối cùng, tôi là người điều khiển bạn!"

Chỉ ngắn gọn thế thôi *cười*, hẳn bạn cũng đã hình dung ra thói quen có sức mạnh như thế nào và cuộc đời bạn sẽ bị tác động ra sao bởi những thói quen tốt. Tôi đã từng gợi ý cho bạn bè một vài thói quen như đọc sách, giữ bên mình một cuốn sổ tay để ghi danh sách việc làm và ý tưởng, đặt mục tiêu và lên kế hoạch cho cuộc đời, tìm hiểu thông tin về các chủ đề trong cuộc sống, tập thể thao, tập nêu chính kiến của mình sau các bài viết và các cuộc tranh luận, cố gắng đem niềm vui đến mọi người bằng những món quà nhỏ. . . .

Kể cả việc khuyện bạn rời xa những thói quen xấu xí như đọc tin tức vớ vẩn, đừng lãng phí thời học sinh. . . tất cả đều quy về việc tôi đang cố khuyên bạn hình thành thói quen có lợi. Hãy cố gắng duy trì những thói quen đó.Đó là điều cần làm, nên làm và phải làm. Không phải ngày mai mà ngay hôm nay, ngay lúc này, hãy lên danh sách những thói quen bạn cần có để làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn.

KIỂM SOÁT CẢM XÚC, KIỂM SOÁT CUỘC ĐỜI

Ngoài thói quen, có thể bạn đã biết rằng, thứ chi phối cuộc sống và hành động của bạn nhiều nhất, chính là cảm xúc. Tất cả mọi thứ trong cuộc sống của bạn đều bị thứ này toàn quyền kiểm soát. Bạn ở bên ai đó, người yêu, người nhà hay bạn bè nhiều hay ít, vì cảm xúc họ mang lại cho bạn. Bạn yêu thích ngồi trong phòng vì cảm xúc của bạn khi ở đó. Bạn phản ứng quá mạnh trong những tình huống bình thường vì không thể dừng lại cảm xúc.

Đã bao nhiêu lần bạn có quyết định sai lầm chỉ vì nghe theo những cảm xúc nhất thời? Đã bao lần bạn cố hình dung về một cảm xúc trong quá khứ và mong được trải nghiệm nó thêm một lần nữa? Đã bao giờ bạn cảm thấy tâm hồn ngập tràn ánh nắng trong khi thời tiết u ám, mưa gió, và đã bao lần bạn cảm thấy đất trời như sụp đổ chỉ vì tâm hồn bạn không còn chút sinh khí?. . . Không thể kể ra hết những gì cảm xúc tác động tới bạn và cuộc sống của bạn. Nó là điều bình thường nhưng quá quan trọng, nó nhỏ bé nhưng có tác động khủng khiếp. Cảm xúc chi phối mọi hành động, mọi cá thể trừ khi bạn là robot.

Nhiều người cho rằng chúng ta không thể kiềm chế được cảm xúc. Chúng ta bị cảm xúc chi phối không có nghĩa là chúng ta không thể kiểm soát nó.

Là một người nhiều cảm xúc và hay bị nó chi phối, tôi có xu hướng nuông chiều và tự tạo ra những cảm xúc mình mong muốn. Bạn cũng có thể làm theo thôi trong một số trường hợp như thế này.

TỰ TẠO RA VÀ DUY TRÌ NHỮNG CẢM XÚC TỐT ĐẸP

Tại sao chúng ta cứ luôn phải chờ đợi những điều tốt đẹp từ người khác như một kiểu nhận ơn bố thí? Tại sao chúng ta không tự tạo ra nó? Bạn hoàn toàn có thể. Ví dụ, nếu như bạn thèm món ăn, bạn sẽ đi tìm mua và ăn nó. Nếu như bạn thích cảm giác yên bình hãy tìm đến một khoảng không gian nào đó phù hợp. Nếu như bạn thích cảm giác ở bên một người, tại sao không tìm đến họ?

Đọc nhiều sách nhưng tôi thích nhất cuốn Đắc nhân tâm, thường xuyên nghĩ về nó, nếu có ai cần tư vấn chọn sách, tôi sẽ giới thiệu nó ngay. Nó như là một liều thuốc hiệu quả tức thời. Thế nên mỗi khi nóng giận hay gặp tình huống không như ý, tự động tâm trí tôi lặp đi lặp lại cụm từ "đắc nhân tâm". Thế rồi tôi kìm nén cảm xúc lại khi nhớ rằng cảm xúc nóng giận tức thời luôn là cảm giác tiêu cực nhất. Đó là cách tôi kiểm soát cảm xúc hằng ngày của mình.

Bạn cũng vậy, nếu như có một cuốn sách nào khiến bạn tràn đầy năng lượng và quyết tâm, hãy đọc đi đọc lại nó. Nếu như có một bản nhạc khiến lòng bạn thanh thản, yêu đời, yêu cuộc sống, hãy nghe nó mỗi khi cảm thấy buồn chán. Nếu như việc nói chuyện với một người nào đó khiến bạn vui vẻ, hãy nói với người đó nhiều hơn. Đừng đợi người ta chủ động, mà chính bạn hãy chủ động bắt chuyện với họ, cùng nhau nói về những điều vui vẻ, bạn sẽ nhận ra rằng tìm kiếm điều vui vẻ trong cuộc sống không phải là điều khó khăn.

Nếu như một lời khen của ai đó khiến bạn thích thú và yêu đời, hãy nhân cảm giác đó lên, bằng cách thỉnh thoảng đọc lại những lời khen đó. Bạn cũng có thể tập hợp lại những lời khen từ người khác dành cho mình bằng cách ghi chép chúng vào một cuốn sổ và mỗi sáng thức dậy, hãy đọc nó, đảm bảo sẽ vui cả ngày . Cách này có vẻ trẻ con nhưng rất hiệu quả đấy!

Bạn cũng có thể giúp đỡ ai đó như người thân, bạn bè và nghe lời cảm ơn từ họ. Bạn sẽ được yêu quý và bạn càng muốn giúp mọi người nhiều hơn. Trong tất cả cảm xúc, có gì tuyệt hơn được mọi người yêu quý?

HẠN CHẾ CẢM XÚC TIÊU CỰC MỖI NGÀY

Tôi ghét phải chờ đợi, ghét phải lãng phí thời gian nhưng dù sắp xếp tới đâu thì cũng vẫn phí phạm khoảng thời gian vô nghĩa.

Tôi cũng có những cách rất hay để hạn chế cảm xúc tiêu cực từ do người khác tác động, ví dụ những người bạn. Thông tin từ bạn bè của chúng ta phần lớn đến từ Facebook nhưng cũng chính Facebook khiến chúng ta ghen tỵ với người khác, biến ta trở nên xấu tính, thích soi mói và chỉ trích. Hãy kiểm soát nó, biến nó thành một nơi tốt đẹp bằng cách bấm nút dừng theo dõi những đối tượng mà bạn cảm thấy không phù hợp * riêng tôi thì nên block mấy bạn livestream bán hàng online, cứ hiện trên newfeed miết*. Bạn phải kiểm soát Facebook, đừng để Facebook kiểm soát bạn.

Nếu bạn thích hoặc yêu ai nó, hãy thử cầm bút viết ra những lý do vì sao hai người yêu nhau, điểm tương đồng và khác biệt giữa hai người. . . . Viết ra được điều này, hoặc bạn sẽ có can đảm để tỏ tình, hoặc có thêm quyết tâm ở bên người ấy cả đời * huhu mình bị ế, viết mấy khúc này nghẹn dễ sợ *. Việc viết ra giấy như vậy có sức mạnh lắm đấy!. Hãy viết về những điểm khác biệt giữa hai người, từ tính cách, hoàn cảnh, tôn giáo, quan điểm sống,. . . rồi những điều bạn không hài lòng, không thích và thậm chí là rất ghét về người đó mà từ trước đến nay bạn bị tình yêu làm cho mù quáng. Thậm chí cả những lỗi lầm của họ mà bạn từng bỏ qua hay chưa bỏ qua được *đắng lòng*.

Mất kiểm soát bất cứ vấn đề nào : tình cảm, công việc, gia đình, tiền bạc,. . . đều khủng khiếp và tệ hại như nhau. Để không rơi vào trạng thái đó, tôi khuyên bạn hãy lên kế hoạch cho mọi thứ và xác định các ranh giới.

Trong khi phần lớn mọi người thường chỉ sống qua ngày và chờ đợi mọi thứ xảy đến, rồi bị kiểm soát bởi các cảm xúc không mong muốn thì chính bạn, hãy tự tìm kiếm cho mình những cảm xúc mong muốn. Quan trọng là hãy hành động để hạn chế, chặn đứng ngay những cảm xúc tiêu cực đang bủa vây bạn.

Kiểm soát được cảm xúc của mình có nghĩa là bạn đang kiểm soát được cuộc đời mình.