Tôi thức dậy vào lúc 8h.
Không sớm nhưng mà cũng không muộn để tôi bắt đầu một ngày mới, dù sao thì tôi cũng đã dậy sớm hơn hôm qua.
Sáng nay tôi làm sandwich trứng: một lớp trứng luộc và một lớp cà chua trong lớp bánh mỳ,và các bạn có thể cho thêm loại sốt mà các bạn thích!
Lần đầu tiên tôi thử nhưng mà kết quả lại thật bất ngờ, thực sự rất ngon!Ăn đủ năng lượng cho buổi sáng mà không chứa quá nhiều calo, cùng với một cốc nước lọc.
Mọi người hay thưởng thức trà hay cà phê vào buổi sáng nhưng đối với tôi điều đó hơi nhiều, và tôi thích một cốc nước hơn là cà phê.
Sau bữa sáng tôi bắt đầu làm việc nhà.
Giặt và phơi quần áo, lau nhà vậy mà tôi vẫn còn thời gian để tổng vệ sinh lại phòng của tôi. Dậy sớm thật có nhiều thời gian!
Nói là tổng vệ sinh chứ tôi cũng chỉ quét và lau lại căn phòng, giặt chăn ga gối đệm và dọn lại bàn trang điểm. Bàn học tôi dùng nó khá thường xuyên và tôi thích giữ nó gọn gàng và sạch sẽ, trông thật thích mắt!
Và giờ là 10h45', mẹ tôi đang nấu cơm trong bếp và tôi phải nghỉ ngơi sau thời gian làm việc, có thể tôi sẽ giúp mẹ sau đó nếu trưa nay phải nấu nhiều món.
Thời gian rảnh rỗi hiếm có vào buổi sáng này tôi lựa chọn ngồi trước tivi và xem Youtube về cách vẽ phong cảnh, tôi cần trau dồi kỹ năng vẽ của mình.
Và sau 15' nghỉ ngơi, mẹ đã gọi tôi vào bếp.
Trưa nay là món canh rau muống , rau muống xào mướp( nghe lạ hầy) và món cá kho. Vì rau muống xào mướp hơi dầu, nên tôi có để lại một ít rau muống luộc để ăn. Vì cá ít calo nên tôi có thể ăn nhiều hơn một chút, món cá kho mẹ làm ngon tuyệt! Tôi ăn theo nguyên tắc tôi đặt cho mình, 1 muôi cơm ( 2 thìa inox cơm ) nhiều rau và ít thịt. Đủ để tôi không cảm thấy no quá nhưng mà cũng không bị đói.
Hôm nay mẹ quên mua hoa quả mất rồi.
Sau bữa ăn thì tôi không ngồi hay nằm luôn mà đi phơi chăn ga gối đệm và đi quanh nhà cho tiêu cơm. Tôi cũng khuyên các bạn đừng nên ăn xong là ngồi lì hay nằm luôn nhé, mỡ tích tại vùng eo sẽ nhiều lên đó. Thay vào đó các bạn nên đứng hoặc đi dạo quanh nhà. Nếu việc đó khiến các bạn chán thì hãy thử tạo sự bận rộn cho mình. Các bạn có thể đứng rửa bát hoặc đi phơi quần áo sau bữa ăn, hãy tiêu hao bớt năng lượng của mình sau bữa trưa rồi hẵng đi ngủ nhé, nó giúp bạn ngủ ngon hơn đó!

Tôi ngủ trưa vào lúc 1h45 và dậy vào 2h45. Ngồi trên giường để cho mình thật sự tỉnh táo tôi mới bắt đầu dậy rửa mặt. Bây giờ là 3h, tôi cảm thấy hơi đói, nhưng thay vì tìm gì đó để ăn, tôi đã pha cho mình một cốc trà đào. Trà đóng túi nhiều calo hơn trà túi lọc, nhưng lượng calo không nhiều. Vì nhà không có trà túi lọc nên tôi đã pha tạm trà khác vậy.

Sau khi pha trà, tôi bắt đầu lục tìm lại những giáo án tiếng Trung cũ của chị tôi. Vì lâu không dùng tới nên sách đã đóng bụi hết rồi! Tôi tìm được 7 quyển sách lận, và tôi bắt đầu việc lau hết lớp bụi đã bám trên sách trước khi cầm lên bàn học. Tối nay tôi có lịch học thêm toán nên buổi chiều tôi sẽ đọc trước bài hôm nay và dành một chút thời gian cho tiếng Trung.

5h là giờ đi tắm để chuẩn bị đi học. Tôi chọn ăn tối trước khi đi học, đồng nghĩa với việc 5h30 tôi đã bắt đầu ăn tối. Có thể tôi đã ăn quá sớm, nhưng cơn đói của buổi chiều cùng với việc tiêu thụ năng lượng vào 2 tiếng học tiếp theo, tôi e rằng hơi khó để kiềm chế cơn đói cồn cào sau khi đi học về và tôi sẽ ăn một bữa tối thịnh soạn hơn bản thân tôi cho phép. Vì vậy tôi chọn ăn cơm trước khi đi học, vừa đủ để lấp cơn đói của buổi chiều và lúc đi học về tôi cũng sẽ không quá đói.

6h-8h đều là thời gian học toán. Hôm nay tôi nói chuyện và cười đùa hơi nhiều, may là vẫn hiểu bài!
8h hơn về tới nhà, tôi cảm thấy đói, một cơn đói 20% và việc muốn cho thứ gì đó vào mồm 80%.

Việc đói và buồn mồm là 2 chuyện thực sự khác nhau nhưng đôi khi lại khó để bạn phân biệt. Bạn cảm thấy hơi đói nhưng một thói quen cũ ( như việc tôi của trước kia sẽ ăn sau khi đi học về) hoặc bạn khá rảnh rỗi sẽ khiến bạn cảm thấy quá cồn cào và muốn bỏ thứ gì đó vào miệng. Nhưng hãy dành vài phút suy nghĩ lại bạn của hôm nay!

Tôi vừa ăn cơm 2 tiếng trước, tôi đã đói cồn cào vậy sao? Tôi có thực sự cần ăn thêm bữa cơm thứ 4 trong ngày không? Vậy là tôi đang đói hay chỉ đơn giản là muốn nhét thứ gì đó vào miệng? Và tôi quyết định không ăn bữa cơm thứ 4 trong ngày vì nó không cần thiết cho tôi, và một con người với dáng vóc mảnh mai sẽ không ăn 1 ngày 4 bữa! Mẹ tôi đã mua hoa quả, và tôi chọn ăn vài quả mận thay vì nhét thứ gì đó nhiều calo vào miệng vào 8h tối. Lựa chọn ăn vài quả khác với việc ăn cho đến lúc no. Hoa quả cũng chứa calo, và lượng calo cũng không kém bất cứ loại thực phẩm nào. Ví dụ trong 100g mận chỉ chứa vỏn vẹn 25calo, và tôi chọn chỉ ăn 6-7 quả thay vì ngồi ăn cả rổ thỏa mãn cơn buồn mồm của mình. Nhưng trong 100g dưa hấu chứa 30,4 kcal, và 1 quả dưa hấu 3kg sẽ chứa 912kcal, bằng 4 bát cơm đó. Hãy cẩn thận mọi thứ bạn cho vào mồm, kể cả hoa quả nhé.

Nói về calo và kcal là 2 đơn vị đo lường khác nhau, theo tôi tìm hiểu thì 1kcal= 1000calo. Nhưng việc tính calo và kcal tôi vẫn khá là mơ hồ. Vì lượng TB 1 người cần giảm cân cần nạp 2000.calo/ngày. Nhưng 100g cơm trắng chứa 130kcl=13000calo, hơn số calo mình cần nạp trong ngày?! Và có nhiều trang web khác nhau với những thông tin khác nhau như cơm trắng 130kcal, 130calo. Vì vậy tôi quyết định coi kcal và calo đều là 1 đơn vị đo lường có giá trị bằng nhau, nhưng tôi vẫn e dè với thực phẩm ghi kcal hơn calo. Các bạn nên tìm hiểu rõ hơn về calo để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình nhé. Và các bạn cũng đừng quá giật mình nếu mình đã ăn hơn 2000calo trong ngày vì trong 1 ngày đầy rẫy các việc bận rộn phải làm, các bạn cũng đã tiêu thụ bớt calo rồi đó !

Tôi dừng việc ăn 6 quả mận của mình vào lúc 8h45, và tôi đã ngồi chơi cùng gia đình đến tận 9h40. Sau khi thay quần áo và rửa mặt, đã là 10h rồi. Tôi ngồi vào bàn học của mình, bật máy tính lên và bắt đầu viết nhật ký của mình, bây giờ đã là 10h22, tôi khá chắc sẽ không có đủ thời gian để học hay vẽ nếu tôi muốn đi ngủ sớm, và tôi lựa chọn xem vài vid trên Youtube trước khi tắt máy và chuẩn bị đi ngủ.

10h43' tôi đã tắt máy tính và đi skincare.
Tôi bị mụn cơ thể, nó đã kéo dài được 4-5 năm rồi. Đầu tiên tôi bị mụn lưng nhưng dần dà theo thời gian, nó đã lan dần ra trước ngực và hai bắp tay tôi, khiến một đứa vốn đã tự ti lại càng thêm xấu hổ.
Nhận ra sự nghiêm trọng của viêm nang lông ngày càng lan ra khắp cơ thể, mẹ đã cho tôi đi khám và được kê đơn thuốc bôi. Gồm xà phòng tắm ngừa mụn lưng, thuốc bôi buổi sáng và thuốc bôi buổi tối. Bác sĩ có nói rằng việc chữa trị viêm nang lông sẽ tốn khá nhiều thời gian, và sẽ thấy sự thay đổi dần dần sau 3 tháng. Và đây là tháng thứ 3 tôi sử dụng thuốc, thật sự thì tôi đã khỏi rất nhiều, trước ngực và hai bắp tay tôi dường như đã không còn dấu vết của viêm nang lông nữa và lưng tôi thì đã sắp khỏi hẳn! Thực sự vui vẻ.

Sau khi bôi thuốc VNL, tôi bắt đầu face skincare. Tôi sẽ sử dụng toner trước - thuốc trị mụn trứng cá- dưỡng mi- dưỡng ẩm- son dưỡng. Mùa hè nóng nực và ẩm ướt thì dường như việc bôi dưỡng ẩm không cần thiết, nhưng nằm ngủ trong phòng điều hoà thì rất khô hanh và gây nẻ , vì vậy các bạn vẫn phải cấp ẩm thường xuyên nhé! Tôi nằm trên giường và hoàn thiện nốt ngày hôm nay của tôi, bây giờ đã là 11h12' đêm, tôi sẽ lướt inst một chút (5-7') và bắt đầu chìm vào giấc ngủ.
Chúc các bạn ngủ ngon!