Tui chỉ ghi khuôn mẫu nhóm thực phẩm của mỗi bữa ăn thôi, món có thể thay đổi nhé.

Sáng: trái cây, sữa, trứng luộc, một ly sữa
Bữa phụ sáng: hạt điều/ hạnh nhân
Trưa: bát salad, cheddar (phô mai), thịt.
Bữa phụ trưa: Hạt điều/hạnh nhân
Tối: bát salad or một ly sữa chua
Bữa phụ tối: một ly sữa.