Chúng ta phải làm gì để khắc phục được những hậu quả mà áp lực mang lại?
Phải thay đổi chính bản thân mình trước thì mới có thể thay đổi được những điều tác động xung quanh chúng ta.
Đối với học sinh, các em cần đặt ra mục tiêu học tập đúng đắn và một lối học tích cực. tự tạo dựng thói quen học tập tốt, chia nhỏ công việc, hoàn thành tốt phần việc của mình , không tự gánh mọi áp lực lên đôi vai của chính bản thân mình và ép mình hoàn thành tốt mọi thứ. Cần bắt đầu học kiểm soát bản thân thật tốt, ăn uống và tập thể dục thể thao điều độ, hãy giữ cho mình một cơ thể khoẻ khoắn và một tinh thần phấn chấn, như vậy sẽ tạo ra hứng thú và sức lực trong quá trình học tập. Cần nhận thức rõ điểm mạnh/ yếu của bản thân để phát triển thật tốt và toàn vẹn, ngồi lại và tự hỏi mình rằng mình có những điểm mạnh nổi bật nào không hay lợi thế của mình là gì. Không nên so sánh bản thân mình với bất kì người nào khác vì mỗi người chính là một bản thể đặc biệt và duy nhất, hãy trân trọng giá trị và yêu thương chính mình, yêu thương cuộc đời. Hãy tìm cho mình những sở thích lành mạnh để giải toả áp lực sau giờ học căng thẳng, chẳng hạn như nghe nhạc, nhảy, đọc truyện tranh, xem phim,... bất cứ điều gì tích cực truyền thêm cảm hứng cho bạn học tập và rèn luyện thật tốt quan trọng hơn hết, hãy luôn dũng cảm thực hiện ước mơ của đời mình: hãy cứ tự tin, can đảm dấn thân vào con đường mình mong muốn, đừng vì bất cứ ai mà đánh đổi điều đó. Điểm số , thành tích cao, đỗ vào những trường hàng đầu ,... không phải là con đường duy nhất dẫn tới thành công. Điều mấu chốt nằm ở chính sự nghị lực, kiên cường, khát khao của chính bản thân bạn

Sự thay đổi của các em còn dựa vào phần lớn từ gia đình và cái môi trường học đường của các em. Phụ huynh chủ động quan tâm con cái nhiều hơn về mọi mặt đặc biệt là vấn đề học tập đồng thời tôn trọng sở thích riêng của con, không nên quá chú trọng, đặt nặng vấn đề thành tích, bỏ đi các định kiến "muốn thành công phải làm bác sĩ, kĩ sư,..." không so sánh con với người khác như anh chị em trong gia đình, bạn bè xung quanh,... để tạo cho con em một môi trường học tập lành mạnh, thoải mái nhất, kèm theo đó luôn có những phần thưởng xứng đáng cho nổ lực của con. Nhà trường cần xây dựng tính công bằng đối với các kì thi, không sắp xếp lịch thi với mật độ quá dày đặc để tạo môi trường lành mạnh cho học sinh phát triển, song đó tổ chức các hoạt động ngoài trời, chuyến đi thực tế cho học sinh giảm bớt áp lực để các em có thể phát triển tối đa những kĩ năng mềm. Các thầy cô và giáo viên cần chủ động quan tâm, chủ động lắng nghe những vấn đề của sinh mắc phải trong vấn đề học tập. Khi học sinh mắc khuyết điểm, có kết quả kém thay vì phê phán trước lớp hãy trao đổi riêng với học sinh, tìm hiểu nguyên nhân và tìm cách giúp các em vượt qua khó khăn, tiến bộ hơn trong học tập, việc đối xử công bằng với mọi học sinh cũng là một điều cần chú ý. Xung quanh các em còn được bao bọc bởi vòng bạn bè, để có được một không gian và tinh thần thoải mái để học tập, các em cần tạo nhóm học tập để cùng nhau trao đổi kiến thức, thường xuyên động viên, giúp đỡ nhau tiến bộ.