1. Nhắm mắt 1 phút chỉ để hít thở và cười...
2. Nghe một bản nhạc dịu êm.
3. Hoài niệm quá khứ 1 chút thôi...
4. Đi dạo phố buổi tối với bạn thân.
5. Ngừng ngay những suy nghĩ tiêu cực mà hãy nghĩ về bản thân bạn.
6. Đọc 10 trang sách.

Sáng mai hãy: 
✔ Ăn sáng như 1 vị vua, ăn trưa như 1 vị hoàng tử và ăn tối như 1 người ăn mày.
✔ Mặc những bộ quần áo mà bạn thích.

Cho ngày mai nè:
✔ Uống nhiều nước và trà xanh.
✔ Tránh mì gói hoặc đồ đóng hộp quá nhiều.
✔ Ăn nhiều trái cây, rau củ và thức ăn tự nhiên.
✔ 5 phút cho Yoga hoặc thiền.

Hãy thử:
✔ Bỏ đi những thứ không cần thiết.

Và ...
7. Dừng so sánh hoặc phán xét người khác, thay vào đó, theo đuổi 1 thứ gì đó mà mình thực sự thích và muốn làm từ lâu...
8. Nhớ rằng mọi cố gắng hôm nay sẽ được báo đáp trong tương lai.
9. Đừng bao giờ bỏ cuộc.