"Obeso", "obesa" es un adjetivo que hasta parece mala palabra, uno que usamos para hablar de alguien que se encuentra "extremadamente gordo". Nadie quiere llamarse a sí mismo obeso, ni aunque su sobrepeso sea demasiado evidente. Y así, yo misma llegué al grado más alto de obesidad sin llamarme a mí misma de tal modo, sin considerar que estuviera taaaaan gorda. Pero lo cierto es que muchos de los que se consideran "gorditos" tienen ya un grado de obesidad, que bien puede ser bajo o moderado.

Según la OMS, padecemos obesidad si tenemos un IMC superior a 30 o si el perímetro del abdomen femenino supera los 88 cm, o los 102 cm en los hombres.

Para poder saber si tienes sobrepeso u obesidad, si estás en un peso normal o por debajo de este, debes entonces calcular tu índice de masa corporal (IMC). Puedes hacerlo si sabes tu peso y cuánto mides. El cálculo es el siguiente:

Peso / (altura x altura)

Así, suponiendo que pesas 62 kilos y mides 1,60 m. Entonces:

62 / 2,56 = 24,2 (Es un peso normal y saludable).

Si quieres algo más automático puedes hacer el cálculo en calculoimc.com

Bien, ¿entonces qué es lo que me dice el número que obtengo como resultado?

En términos generales:

IMC inferior a 18: Estás por debajo de tu peso ideal y deberías aumentarlo para considerarte saludable. Se considera delgadez aceptable entre 16 y 18, pero ya por debajo de 16 empieza a ser preocupante.

IMC entre 18 y 25: Estás dentro de tu peso normal. Si tu estructura ósea es pequeña, puedes estar casi en el mínimo, mientras que si tu estructura es grande es mejor no tener un IMC tan lejos de 25. Por lo general se considera la media como "peso ideal".

IMC entre 25 y 30: Tienes sobrepeso, unos pocos kilos de más que no debería ser tan complicado bajar. Podría bastar con cambiar algunos hábitos.

IMC entre 30 y 35: Tienes obesidad de clase I, que es una obesidad moderada y ya se considera sobrepeso crónico.

IMC entre 35 y 40: Obesidad de clase II.

IMC superior a 40: Obesidad de case III, también conocida como obesidad mórbida. (Y hay grados incluso mayores a este).

Muchos tienen un peso normal pero aun así se consideran gordos y quieren adelgazar. Me pasó esto en mi adolescencia y por esto cometí muchos errores. Muchas veces lo único que nos falta en estos casos es hacer más actividad física y tonificar (el abdomen, o los glúteos, por ejemplo). 

Tener un poco de sobrepeso no significa un riesgo inmediato para la salud, pero ya estar dentro del rango de obesidad puede ocasionar inconvenientes a la larga. Cuánto más obeso seas, mayores los riesgos (de padecer diabetes, problemas cardiovasculares, afecciones gastrointestinales, e incluso algunas formas de cáncer, entre otros). La obesidad se encuentra entre las mayores causas de mortandad en el mundo entero, y es por esto que es un problema tan grave

Soy obeso. ¿Debo llegar a un IMC inferior a 25?

Puede que sí como que no. Dependerá de tu estructura física, del sobrepeso que hayas alcanzado a tener y los años manteniéndolo, de si has tenido hijos, de tu edad, etc.

En muchos casos el peso saludable para alguien que ha sufrido mucho sobrepeso por varios años estará por encima del indicado, generalmente entre 25 y 30. Esto lo definirá tu nutricionista.

Y debemos tomar en consideración que si bajamos mucho peso en poco tiempo (como hice yo), queda exceso de piel (en algunos casos más, en otros menos), lo cual también pesa y se considera como un adicional añadido al peso que deberías alcanzar.

Mi IMC actual es de 27 y aún bajaré unos 5-6 kilos más (aunque todo el mundo me dice que ya basta xD). Pero llegué a superar los 45 de IMC... y ese es un lugar al cual no quiero volver jamás.

Preguntas para el lector:

¿Calculaste tu IMC? ¿Qué te dice? 

¿Tienes obesidad y no lo sabías? ¿Estás en un peso normal pero te considerabas gordo?

Cuéntame :)