Hey Leute👋. Ich werde hier mal erklären, wie genau ich denn angefangen habe und was ich alles gemacht habe.

Damals habe ich mir zuerst eine App herunter geladen und dort konnte man täglich Homeworkouts machen. Dort gab es auch einen Ernährungsplan, den ich aber nie gemacht habe. Ich habe das Training jeden Tag gemacht und man merkt nach eins, zwei Wochen schon, wie sehr man sich verbessert. Zumindest war das bei mir so.

Aber wie ging es dann mit meiner Ernährung weiter? Es gibt eine Goldene Regel beim Abnehmen und Zunehmen des Körpers:

Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du aufnimmst, nimmst du ab. Wenn du mehr zu dir nimmst, als du verbrennst, nimmst du zu.

Die Regel stimmt aber nur, wenn man eine bestimmte Sache einhält. Man darf nicht unter 1200 Kalorien am Tag zu sich nehmen. Weil dann gerät der Körper in Stress, weil er denkt, man sei im Ausnahmezustand und der Körper tut natürlich alles dafür nicht zu sterben.

Natürlich nimmt man bei unter 1200 Kalorien ab, aber sobald man anfängt wieder normal zu essen kommt eigentlich alles wieder zurück und teilweise noch schlimmer.
(Wen es interessiert kann ja ein paar Artikel im Internet lesen, da ich hier nicht alles erklären möchte. Es wäre für die Schreiber der Artikel ungerecht, wenn ich euch hier alles erkläre und niemand mehr ihre Artikel liest.)

Diäten bringen auch nicht viel, weil um langfristig schlank zu bleiben müsste man diese Diät sein Leben lang machen. Da das niemand macht kommt der bekannte Jo-Jo Effekt.

Wie habe ich es denn dann gemacht? Ich habe mit einer App Kalorien gezählt. So unspektakulär das jetzt auch klingen mag, aber mehr war das nicht. Ich hab am Tag eingegeben, was ich gegessen habe, was ich an Bewegung gemacht habe und habe darauf geachtet, dass ich mehr verbrenne, als zu mir nehme, ich habe aber NICHT eine bestimmte Kalorienzahl einhalten wollen. Und ihr müsst darauf achten mehr als 1200 Kalorien zu euch zu nehmen!!

Da ich bei meiner damaligen Ernährung mehr Kalorien zu mir genommen, als verbrannt habe, musste ich mir eben Rezepte aus dem Internet suchen, die weniger Kalorien haben und habe dann eben das gegessen, damit ich mehr verbrenne, als ich zu mir nehme.

Was ich auch viel in meinem Umfeld mitbekommen habe ist die Logik:Ich esse 'ne Tafel Schokolade, esse danach aber noch 'nen Salat, das ist ja gesund.
?!?!?!
Hää??
Ja der Salat ist gesund aber eine Tafel Schokolade sich reinzupfeifen nicht wirklich.

Wenn jetzt eine Tafel Schokolade zwischen 500 und 600 Kalorien hat und man dann noch einen Salat ist, der so ca. 100 Kalorien hat, dann verschwinden die Kalorien von der Tafel Schokolade nicht auf magische Art und Weise. Genauso wenig verschwinden die Nährstoffe, die du bei der Schokolade zu dir genommen hast, wie zum Beispiel Zucker oder Fett.

Kein Lebensmittel hebt das andere auf, das ist nicht möglich, also macht dieses Argument kein Sinn. Sorry aber das musste jetzt mal raus😅.

Und eine wichtige Sache solltet ihr noch im Kopf behalten, wenn ihr wirklich langfristig abnehmen wollt. Das ist keine Entscheidung für eins, zwei Wochen. Das ist keine Entscheidung für eins zwei Monate oder Jahre. Das ist eine Entscheidung für dein ganzes Leben.
Denn abnehmen ist die eine Sache. Das Gewicht halten eine andere. Wenn ihr wirklich langfristig abnehmen wollt, müsst ihr auch langfristig etwas ändern. Und das könnt ihr auch, wenn ihr einen (für euch!!) wichtigen Grund habt abzunehmen.

Und zum Schluss hab' ich noch etwas, wie ihr euch vielleicht ein wenig motivieren könnt. Wenn ihr mit Freunden oder Familienmitgliedern irgendwann mal zu dem Thema kommt und ihr am abnehmen seid, dann sagt nicht immer:„Ich will abnehmen." Sagt lieber:„Ich werde abnehmen." Denn das ist kein Wunsch, das ist eine Aussage. Und vielleicht ist es dann auch etwas leichter euch daran zu halten, als wenn ihr das Abnehmen nur als Wunsch habt.

So, das war's eigentlich auch schon😅. Morgen beginnt wieder die Schule und ich werde ab morgen auch anfangen täglich zu schreiben, was ich gegessen habe und was ich als Bewegung gemacht habe. Also viel Glück beim Abnehmen und bis dann👋.