КАК ПОМОЧЬ БЛИЗКОМУ ЧЕЛОВЕКУ В ДЕПРЕССИИ?

Вам может быть больно наблюдать, как кто-то, кого Вы любите, страдает, и Вы не знаете, как ему помочь. Поддержка человека, страдающего депрессией, требует терпения и постоянного внимания.
Однако есть несколько вещей, которые Вы можете сделать, чтобы помочь:

• Узнайте о депрессии как можно больше, чтобы понять состояние человека, подробно узнайте том, как справиться с депрессией.

• Будьте терпеливы и внимательны в общении с человеком, страдающим депрессией. Помните, что на многое у него может не хватать сил.

• Убедите человека, страдающего депрессией, обратиться за профессиональной помощью - обратиться к специалист_ке бывает нелегко, но это необходимо сделать.

• Поддерживайте в нем уверенность, что, получая профессиональную помощь, со временем они почувствуют себя лучше.

• Сопроводите близкого Вам человека на встречу с психотерапевт_кой и, если он позволит, расскажите психотерапевт_ке свое видение ситуации: люди, страдающие депрессией, часто забывают подробности развития этого состояния и не могут объективно оценить, что с ними происходит. Ваше участие позволит точно разобраться в ситуации.

• Вовлекайте близкого Вам человека в занятия, которые ранее приносили ему радость, чтобы "растормошить" его. Но не слишком настаивайте - у него может быть пока недостаточно на это сил.

• Если человек, страдающий депрессией, уже проходит психотерапию или лечение лекарствами - поддержите его - он в этом нуждается.

• Поддерживайте у человека реалистичные ожидания от психотерапии: может потребоваться несколько сеансов психотерапии или приема лекарства, прежде чем наступит избавление от депрессии или значительное улучшение состояния. Многие люди, страдающие депрессией, чувствуют разочарование в первые недели, пока они не почувствуют улучшение. Очень важно не бросать занятия, не терять надежду и быть терпеливым.

• Поддержите родственника или друга, страдающего депрессией, не позволяя ему сразу брать на себя нагрузку дома или на работе, как до возникновения депрессии, - это может спровоцировать возврат состояния. Возьмите на себя часть домашних обязанностей, убедите его беречь себя на работе; иногда необходимо взять отпуск. Но не настаивайте на отпуске, если отсутствуют признаки выраженной депрессии. Разгрузите человека в отношении его личных и служебных контактов.

• Не игнорируйте и не запрещайте предъявление жалоб.

• Подчеркивайте сиюминутность депрессии, внушая надежду на его окончание. Когда Вы заметите даже небольшое улучшение, скажите об этом человеку, страдающему депрессией - поверьте, для него это очень важно.

• Не допускайте того, чтобы человек, страдающий депрессией, чувствовал себя беспомощным и виноватым.

• Освободите его от необходимости принимать решения, особенно очень важные.

• Не изменяйте кардинально привычки человека, страдающего депрессией.

• Обращайте внимание человека, страдающего депрессией, на все, в чем ему удается преуспеть, не позволяйте себе при этом триумфальных интонаций.

• Избегайте наигранной веселости.

• Не делайте упреков и замечаний.

• Будьте готовы к действиям в
непредвиденных обстоятельствах. В случае резкого ухудшения состояния или если близкий Вам человек высказывает мысли о смерти или о самоубийстве - немедленно обратитесь к врачу, не оставляйте его одного.