Size ketojenik beslenmenin nereden ortaya çıktığını anlatıp sizi sıkmayıcam.

Mantık yağ yiyerek yağ yakmaya dayanıyor. Bu nasıl oluyor peki? Vücut yenilen yağlardan enerji alamayınca vücuttaki yağları yakmaya başlıyor. Amaç bu.

Ketojenik beslenirken yeme yasağı aslına bakılırsa yok. Fakat günlük almanız gereken karbonhidrat sınırını aşmamalı.

Size bunu takip edebileceğiniz bir uygulama önericem. Hem uygulamayı ben de kullanıyorum. Ücretsiz imkanları en iyi olan ve türkçe olan tek uygulama. Şu anlık memnunum.

Bu tr olandı.

Bu da önceden kullandığım ing olması dışında sorun yaşamadığım uygulama. Sorun yaşamamın sebebi yemekleri bulmakta zorluk çekiyordum. Ama memnunum. Hâlâ kullanıyorum.

İki uygulamaya da girdiğinizde size sorular soracak standart olarak. Ona göre plan oluşturacak. İkinci uygulama manuel olarak değişebiliyor. Carb ne kadar azsa o kadar iyi.

Nereden başlayabilirim...

Meyve şekeri de süt şekeri de dahil olmak üzere yasak. Yerseniz kilo almazsınız. Ya da bozulmaz sadece bunların karbonhidrat oranı çok yüksek o yüzden ayran içeceksiniz diyelim. O gün bol bol yağ tükedin ki dengelensin.

Kök sebzelerin de içinde çok fazla karbonhidrat mevcut. Ah güzelim patates senin ne suçum vardı??

Un olarak badem, fındık ve hindistan cevizi unu kullanılıyor. Onlarda çok ekstrem şeylerde.

Kakao da dahil olmak üzere baharatların hepsi serbest.

Canınız çok çikolata çekerse %80 bitter yiyebilirsiniz. Kakao oranı ne kadar çok olursa şeker daha az olur ve karbonhidrat azalır.

Aklınızdaki soruları alayım...

Keto ile sağlıklı kalın bensiz de kalmayın ♡

Öpüldünüz <3