Các bạn đã bao giờ tỉnh giấc bởi cơn giật mình đột ngột khi đang thiếp ngủ vào ban đêm hay chưa? Đừng coi thường tình trạng này bởi nó đang ngầm cảnh báo tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn đang gặp vấn đề. Do đó, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục tình trạng này ngay bây giờ bạn nhé!

Hiện tượng giật mình khi ngủ là phản xạ của cơ thể xảy ra vào giai đoạn chuyển tiếp giữa trạng thái tỉnh và ngủ. Điều này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là do những thói quen xung quanh cuộc sống của chúng ta.

*Nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ:Lo âu căng thẳng

Việc lao động và hoạt động quá sức vào ban ngày, kể cả làm việc tay chân hay trí óc đều khiến bạn dễ dàng gặp phải tình trạng này. Sự lo âu căng thẳng gây áp lực đè nặng lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong khi ngủ. Và theo các nghiên cứu tâm lý trên thế giới, hơn 70% dân số thế giới mắc phải chứng giật mình khi ngủ và họ luôn đối mặt với sự lo lắng, mệt mỏi, stress ở trường học hay nơi làm việc.

Chất caffeine

Các bạn trẻ thường có thói quen uống café để chống lại cơn buồn ngủ do thức khuya, chạy deadline. Tuy nhiên, caffeine làm chúng ta trằn trọc mãi không ngủ được nên dễ dẫn đến hiện tượng giật mình khi ngủ, thậm chí là rất nhiều lần trong một đêm.

Tư thế nằm ngủ

Đối với cơ thể, ngủ là cách đưa con người vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu vô tình ngủ sai tư thế, não bộ sẽ nhận thức rằng cơ thể đang gặp nguy hiểm và liên tục phản xạ toàn bộ cơ quan thần kinh gây giật mình, tỉnh giấc. Khi đó, cơ thể chúng ta sẽ có cảm giác như rơi vào khoảng không rồi giật mình thức dậy, đổ mồ hôi trộm và thở hổn hển.

Thiếu canxi

Thiếu canxi gây ra hiện tượng co cơ và dây thần kinh khiến bạn thường xuyên giật mình khi ngủ. Cuộc sống bận rộn không ngừng nghỉ của xã hội hiện đại, hay nhiều người trẻ không quan tâm đến bữa ăn lành mạnh dẫn đến tình trạng thiếu chất trầm trọng, đặc biệc là canxi đối với trẻ em và các bạn độ tuổi phát triển cơ thể.

*Cách khắc phục hiện tượng giật mình khi ngủ:

Để khắc phục tình trạng giật mình khi ngủ, bạn phải thay đổi lối sống và chế độ làm việc hợp lý. Cùng tìm hiểu một vài phương pháp đơn giản để cải thiện giấc ngủ sau đây nhé!

- Hạn chế ở mức tối đa các hoạt động gây mệt mỏi, nếu không tránh được những căng thẳng khi học tập và làm việc, bạn nên sắp xếp lại thời gian biểu hợp lý, đảm bảo tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon thì làm việc mới hiệu quả nhé.

- Kết thân với những loại thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây giàu chất xơ và vitamin để làm mát cơ thể từ bên trong. Từ đó, giấc ngủ sẽ được cải thiện tích cực hơn.

  - Hãy nói tạm biệt với những loại đồ uống có chứa caffeine như café, trà xanh... vào ban đêm. Bởi chúng chỉ khiến cơ thể trằn trọc, mệt mỏi nhiều hơn. Mặt khác, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước hoa quả, vừa giúp đẹp da, đẹp dáng, vừa có giấc ngủ ngon. 

  Hiện tượng giật mình khi ngủ diễn ra ở mỗi cơ thể có sự khác nhau, người sẽ bị co giật nhẹ nhàng, người lại có cảm giác lo âu, sợ hãi, đi cùng hiện tượng co giật liên tục. Thế nên trước tiên, chúng ta phải tự điều chỉnh thói quen hàng ngày một cách khoa học. Nếu tình trạng này vẫn tiếp tục diễn ra mỗi đêm sau khi bạn đã ăn ngủ điều độ thì nên chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, điều trị hợp lý và hiệu quả nhé.