Bonjour !

Je me suis rendu.e compte que je vous avais parlé de ma mauvaise santé mentale... Et pas de la bonne.

On parle dépression mais on ne parle pas de bonheur nan mais Oh.

Je suis une personne fondamentalement heureuse.

Je crois que j'ai trouvé le bonheur vers... 15 ans ? Quelque chose comme ça.

Et je continue d'en cultiver un peu tous les jours.

Soyons honnête, il y a toujours du négatif. Et quand j'étais en dépression, j'avais un peu perdu la main. Il faut que je la reprenne.

Mais du coup je suis là aujourd'hui pour vous partager un peu mes mantras. Les trucs qui me guident sur la voie du bonheur :)

Je précise que c'est pas de ouf original. Mais que j'ai découvert ça... par moi-même.

À 15 ans, je n'avais pas vu de vidéo de développement personnel. Je ne connaissais pas encore "Et Tout Le Monde S'En Fout" ou "Le Jour Où...", je n'avais pas encore fait de thérapie.

J'ai découvert ça par moi-même. Je n'ai pas toujours su mettre des mots dessus, et tout ce que je trouvais et comprenais n'était pas acquis (la preuve, j'ai refait deux dépressions depuis).

1. LE BEAU EST PARTOUT

Dans ma vie, tous les jours, je cherche le beau. Surtout avec les yeux, je me suis fait la réflexion récemment que je devrais faire plus attention aux sons, par exemple.

La première étape, c'est d'apprendre à apprécier tout ce qu'on trouve beau. Apprendre à se dire à soi-même "Cette maison est très jolie", "les arbres dans le soleil sont agréables", "Les couleurs sur mon pull me font plaisir". Apprendre à remarquer le beau, en fait. À lui accorder une pause dans notre vie.

La deuxième étape, c'est de neutraliser ce qui nous semble moche. Neutraliser dans le sens rendre neutre. Cette maison n'est pas moche. Elle est neutre. Ce ciel gris n'est pas moche. Il est neutre.

Et la dernière étape... C'est de tout faire passer dans le beau. Peut-être pas tout le temps. Peut-être pas tous les jours. Mais être capable de se dire "Ok, je trouve cette maison moche. Elle n'est pas moche, elle est neutre. Elle existe simplement. D'accord. Voyons si elle n'a pas quelque chose de beau. Dans la lumière. Dans le motif des rideaux du premier étage. Parce qu'il y a un chat derrière une fenêtre. Et une petite plante bien verte sur un des balcon".

Et voilà. Maintenant, le moche est beau. À quinze ans, c'était complètement instinctif de commencer à chercher le beau. Je me suis rarement réellement fait ces réflexions. Aujourd'hui c'est un automatisme.

2. NE PAS BOUDER SON PLAISIR

Cette maison est belle ? Dis-le. Tu es heureux.se d'avoir trouvé une coccinelle ? Profites-en, souris ! Tu as acheté un super joli carnet ? Vas-y, écris, dessine, on s'en fiche de si c'est moche. Tu as envie d'un chocolat chaud ? Vas-y, descend dans un café près de chez toi, invite un.e ami.e si tu préfères mais tu peux aussi y aller seul.e, et prends un chocolat chaud.

Fais-toi plaisir. Tu as toujours le droit.

3. VIS POUR TOI

Pourquoi est-ce que tu as toujours le droit de te faire plaisir ? C'est vrai, tu pourrais penser qu'il y a des jours où tu n'as pas le droit de te faire plaisir.

Soit parce que tu n'as pas fait ce qu'il fallait. Soit parce que tu as déçu quelqu'un. Ou parce que tu as manqué de rigueur dans ton travail. Ou parce que tu veux vraiment réserver ce plaisir aux moments spéciaux. Ou parce que tu t'es déjà trop fait plaisir (soit moralement soit financièrement).

Eh bah c'est faux, voilà. Tu as toujours le droit.

Parce que tu vis pour toi et pas pour les autres. Tu n'as pas fait tout ce qu'il fallait ? Ce n'est pas en te punissant d'un petit plaisir que tu arriveras à faire mieux. Tu as déçu quelqu'un ? Ce n'est pas agréable pour cet autre, il faudra peut-être réparer ton erreur, mais ça ne t'empêche pas de te faire plaisir. De te réconforter.

Tu n'as plus les moyens financiers ? Cherche un plaisir gratuit. Rappelle-toi : tout est beau.

3. LE BONHEUR N'EST PAS UNE ÉMOTION

C'est un état d'esprit. Un mind-set. Mais ça veut dire aussi...

Que tes émotions ne sont pas responsables de ton bonheur/malheur. Que tu peux être triste et heureux.

Ton cerveau cherche à recréer la joie en permanence. Mais les autres émotions ont leur place aussi. Leurs messages aussi.

Écoute-les.

Attend, laisse-moi te redire ça.

É C O U T E
T E S
É M O T I O N S

Elles sont là pour t'envoyer des messages. Pour te dire des choses. Tes émotions te veulent du bien.

4. RENDS CHAQUE OCCASION SPÉCIALE

Je disais plus haut qu'on a tendance à bouder son plaisir parce qu'on garde les choses pour des occasions spéciales (c'est peut-être ce sur quoi je travaille le plus en ce moment).

Tu as acheté un beau carnet ? Tu veux attendre d'avoir vraiment quelque chose de PARFAIT à faire dedans avant de te lancer.

Tu n'as plus que deux sachets de ton thé préféré ? Tu les prendras sur ton lit de mort et pas avant.

Arrête ça. Tout de suite. Oui, toi, là, je te vois.

Ouvre cette bouteille de champagne un peu cher juste pour regarder un film avec tes copines.

Utilise ce joli stylo que tu as reçu pour ton anniversaire.

Porte cette robe un peu chic comme une robe de tous les jours !

Non seulement tu n'as pas besoin d'occasion spéciale pour te faire plaisir mais en plus... Faire ça rendra toutes les occasions spéciales.

Tu vas te souvenir de cette soirée film où tu as ouvert le champagne. Ça sera une soirée film avec une saveur un peu différente !

Tu vas être heureux.se chaque fois que tu vas prendre ce carnet pour y annoter des petites choses sans importance. Avec ce joli stylo qui te donne envie d'écrire.

Tu vas déguster ton thé et cet après-midi quelconque deviendra un bel après-midi.

Et je te parle même pas de ces courses toutes basiques que tu auras fait dans une robe sublime, tu vas te sentir ridicule et en rire, tu vas t'en souvenir longtemps comme d'un moment un peu rigolo, et si tu as de la chance, tu recevras même des compliments de parfaits inconnus.

Les belles choses ne sont pas réservées aux occasions spéciales. Ce sont elles qui les font.

5. LA SITUATION PARFAITE N'EXISTE PAS (et ne t'attend certainement pas)

Bon là c'est un peu plus tricky.

Je crois fondamentalement qu'il faut toujours essayer de corriger sa situation vers un mieux. Mais de deux choses l'une :

• Il ne faut pas devenir trop perfectionniste.

• Il faut reconnaître quand la situation ne peut pas évoluer et apprendre à s'en contenter.

Alors attention : il y a des situations qui sont réellement problématiques. Quand il y a de la violence physique ou psychologique à l'œuvre, c'est évidemment un red flag, run aussi vite que tu peux.

Mais je pense qu'on veut toujours plus.

Mon idéal dans la vie, c'est mon projet futur. C'est ma yourte au milieu de mon terrain, c'est mes enfants et mes animaux, c'est la campagne, le calme.

Mais c'est inaccessible pour l'instant. Si on veut que ce projet soit vraiment beau, on doit prendre notre temps pour y parvenir.

Est-ce que je trouve que ma petite vie sous les toits de Bruxelles, bercée par le ronron des trams et les conneries de mon chaton hyperactif, avec mon adorable chômeur-vidéaste-extra-en-cuisine avec qui on ne mange que des pâtes sauce tomate en soignant nos traumas est parfaite ? Bien sûr que non.

Est-ce que je l'aime et l'embrasse pleinement et en profite le plus possible chaque jour ? Bien sûr que oui.

Tu dois certes travailler vers ta situation idéale, mais profite de chaque étape. Profite des situations moins idéales. Qu'ont-elles à offrir que tu n'auras plus après ? Sans doute pleins de choses en vrai.

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Voilà, c'était un petit recueil de pistes vers le bonheur !

En espérant que ce genre de chapitres soit intéressant et digestes :)

Prenez soin de vous les p'tits loups, je vous aime fort, vous méritez tout le bonheur du monde ❤️

Chloé 🪶🌻🐾🍒🪐💫