Bát bộ trang và thu khí

Bát bộ trang và thu khí

1. Đẩy núi trước

2. Đẩy núi sang ngang

3. Nâng trời

4. Án địa trước

5. Án địa sau

5 chiêu thức trên đều chung một điểm là:

1. Hít vào thu tay

2. Thở ra đẩy tay

3. Lượt: 3 lượt

4. Giữa các lượt có gia trì thần thông và thiền định.

- Gia trì thần thông là sau khi kết thúc 3 lượt thì giữ nguyên thế tay (phiên thiên hoặc án địa ....), chân (thẳng) hơi thở điều hòa, đếm từ 3 – 5 hơi thở hoặc đếm theo nhịp đập của tim 3, 6, 9 .... thông thường là 18 hoặc 36.

- Thiền định: Sau khi kết thúc gia trì thần thông thì chắp tay theo thế “Phật tử khai tâm”, “chùng gối” và nhập định, hơi thở số 0 (an định tâm tại đan điền). Tùy theo thời gian và sức khỏe mà thời gian thiền định sẽ khác nhau. Thông thường 5 – 7 hơi thở, 36 hoặc 72 nhịp đập của tim.

6. Tụ khí đan điền

Động tác tương tự như cung thủ đương hung, khí tụ đan điền và dẫn xuống đất qua hai chân (mạch chạy phía bên ngoài).

Lặp lại 3 lần

7. Tụ khí đản trung

Động tác tương tự như cung thủ đương hung, khí tụ đản trung và dẫn xuống đất qua hai chân (mạch chạy phía bên ngoài).

Lặp lại 3 lần

8. Tụ khí bách hội

Động tác tương tự như cung thủ đương hung, tay tay giơ cao, lòng ban tay hướng về bách hội, khí tụ bách hội và dẫn xuống đất qua hai chân (mạch chạy phía bên ngoài).

Lặp lại 3 lần

9. Thu thiên khí và địa khí

9.1. Thu thiên khí:

- Hai chân bằng vai, chùng gối hai bàn tay nâng lên cao theo thế phiên thiên, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón tay hướng về phía trước.

- Hít vào quán tưởng khí từ bách hội dẫn xuống đan điền, thở ra quán tưởng khí lan tỏa toàn thân

9.2. Thu địa khí:

- Hai chân bằng vai, chùng gối hai bàn tay hạ xuống đất, hướng ra sau theo thế án địa, lòng bàn tay hướng xuống dưới, các ngón tay hướng về phía trước.

- Hít vào quán tưởng khí từ dũng tuyền đi lên và vào đan điền (mạch phía bên trong hai chân), thở ra quán tưởng khí lan tỏa toàn thân.

10. Thu Dương khí và Âm khí.

10.1. Thu Dương khí.

- Thông thường thu Dương khí vào các tháng 2 – 5 hàng năm, thời điểm từ 5 – 7h.

- Chọn các loại cây đặc, khô, có dầu: Xà cừ, Bạch đàn, Thông, Tùng …. Không chọn các loại cây ẩm ướt, rỗng ruột, …. Không chọn các loại cây như cây đa, cây đề, cây thị, cây gạo …

- Lưng hướng đông, nam dựng hổ trảo tay phải áp vào thân cây, mũi bàn chân đặt vào rễ cây (chân trần, tiếp đất); nữ làm ngược lại.

- Thời gian thu dương khí từ 10 – 15 phút, nữ từ 5 – 10 phút. Hơi thở điều hòa, tự nhiên, tâm an lạc.

- Có thể sử dụng tư thế “cung thủ đương hung” trong bài Dịch cân tẩy tủy kinh để thu dương khí bằng hai bàn tay.

Lưu ý khi ôm cây chỉ để các đầu ngón tay chạm vào cây, lòng bàn tay để sát nhưng không chạm vào thân cây.

10.2. Thu Âm khí.

- Người thường và bệnh nhân chỉ nên thu Âm khí vào tháng 8 Âm lịch (tháng có rằm Trung thu). Thời gian từ 21 – 23h các ngày từ 11 – 13 hoặc từ 19 – 21 Âm lịch.

- Có 3 cách thu Âm khí:

+ Cách 1: Lưỡng long chầu Nguyệt.

Ngồi trên ghế đẩu hoặc ghế dựa, nam vắt chân trái qua chân phải, nữ làm ngược lại (chỉ để 1 chân tiếp đất). Ngả người ra sau 20 – 30 độ so với phương thẳng đứng, hai hay để ở thế lưỡng long chầu nguyệt (nguyệt là mặt, lưỡng long là hai cánh tay, lòng bàn tay hướng ra phía trước và hướng về phía mặt trăng – mặt cũng hướng về phía mặt trăng).

- Thời gian thu Âm khí từ 5 – 10 phút, nữ từ 10 – 15 phút. Hơi thở điều hòa, tự nhiên, tâm an lạc.

+ Cách 2: Nguyệt chiếu Mệnh môn.

Ngồi trên ghế có tựa, hai tay đan vào nhau, hướng Mệnh môn về phía mặt trăng.

+ Cách 3: Nguyệt chiếu Mệnh môn dùng cho người già, người ốm không ngồi trên ghế được thì nằm sấp, hai tay chắp lại theo thế Phật tử khai tâm, mệnh môn hướng về phía mặt trăng.

Khi cảm nhận toàn thân mát mẻ, dễ chịu, làn da như mềm ra và trẻ lại tức là đã thành công và sau đó thu công.

Lưu ý:

- Phải để thân thể trực tiếp nhận được ánh sáng từ mặt trời hoặc mặt trăng chiếu vào, vậy nên tiến hành thu Dương khí và Âm khí ở bờ biển hoặc trên sân thượng, không có cây cối hay nhà cửa che chắn.

- Cả thu Dương khí và Âm khí, nếu muốn dụng công thì thở hơi thở số 7, hít vào tâm an trú tại đan điền, thở ra khí lan tỏa toàn thân (3, 6, 9 … lượt/ lần dụng công; lặp lại 1 – 3 lần). Có dụng công thì hiệu quả sẽ tốt hơn.