Jedzenie:

7:20am: 1 serek wiejski z solą i pieprzem, 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem;

10:00am: smoothie z banana: 1 banan, 170 g jogurtu naturalnego;

1 jogurt o smaku waniliowym, biała bułka;

1 wafelek;

4 ciasteczka;

kolacja: 1 serek wiejski z solą i pieprzem;

1 Tiger.

Picie: 

2.5 l wody; może 3.

Trening:

Ćwiczenia na mięśnie brzucha: poziom 3 z aplikacją "Ćwiczenia w domu dla mężczyzn";

Ćwiczenia ramion i klatki piersiowej: poziom 3 z aplikacją "Ćwiczenia w domu dla mężczyzn";

Ćwiczenia nóg: poziom 3 z aplikacją "Ćwiczenia w domu dla mężczyzn";

Ćwiczenia na barki i plecy: poziom 3 z aplikacją "Ćwiczenia w domu dla mężczyzn";

Dzień 3 z cyklu "Spalanie tłuszczu z brzucha" z aplikacji "Mięśnie brzucha w 30 dni";

Dzień 3 z cyklu "Lekki" z aplikacji "Be fit 21";

Godzinny pobyt na plaży.

***

Pozdrawiam. Mam nadzieję, że wytrwam w byciu fit do końca życia.

***

# na Twitterze —> #fitsierpien. Dodaję tam tweety z moim byciem fit.