Hobi tidur sebenarnya tidak hanya ada di tokoh utama yang akan saya tampilkan. Hm, siapa ya kira-kira tokoh utamanya? Sst, masih rahasia ya gaes. Hehe.

Tokoh utama kita pada cerita yang akan saya tampilkan ini sangat menyukai tidur karena kesibukannya yang kuliah dan juga bekerja. Kalau ada kesempatan waktu istirahat pasti dia akan tidur. Maklum ya gaes, badannya cungkring dan cepat lelah.

Tapi, sebenarnya, sudahkah kamu tahu tentang tidur dan fakta-faktanya? Kalau belum tahu, kita langsung saja yuk bahas mengenai "Apa Sih Itu Tidur?"

Menurut Wikipedia, Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai , , , dan seperti lalat buah .

Untuk manusia dan beberapa spesies lainnya, tidur sangat diperlukan untuk kesehatan mereka.

Pada hewan, tidur dianggap sebagai keadaan yang umum. Misalnya pada hewan darat yang biasanya tidur dengan menutup mata, sedangkan pada hewan laut belum ada pembuktian seratus persen mereka melakukan tidur.

Seperti pada lumba-lumba dan paus yang ketika tidur mengorok. Lumba-lumba tidur dengan satu bagian otak saja atau hemisphere karena harus menyesuaikan dengan kebutuhannya yang bernapas di dalam air.

Pada manusia, mereka akan merasakan kantuk apabila ingin tidur. Tidur sendiri bukan hanya dilakukan karena kelelahan, tetapi juga berdasarkan pola hidup yang sudah terbentuk.

Manusia sendiri menghabiskan sepertiga dari hidupnya untuk tidur, walau ada bebeapa juga sih orang-orang yang sudah terbiasa dengan waktu tidur yang sangat pendek.

Saat tidur, beberapa tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi juga untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.

Maka dari itu ketika kita tidur haruslah mengecek seluruh keamanan rumah agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Yah, enggak perlu saya jelaskan lagi sih. Hehe.

Oh iya, untuk beberapa orang, terutama tokoh utama milik saya, pasti sangat mendambakan tidur. Biasanya mereka yang suka begadang atau malah terkena insomnia. Yah, kalau kasus si tokoh utama sih lebih ke suka begadang untuk menggarap tugas-tugas kuliah.

Sebagian dari kita sendiri tahu kalau kekurangan tidur akibat begadang atau insomnia sangat tidak baik untuk tubuh. Beberapa kerugian yang akan didapatkan apabila kekurangan tidur, yaitu

1. Halusinasi

2. Mudah marah

3. Penurunan kognitif

4. Mudah lupa

5. Menguap parah

6. Memiliki gejala yang mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

7. Gangguan penilaian moral

8. Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi

9. Getaran (meriang atau menggigil)

10. Sakit atau nyeri otot

11. Resiko diabetes tipe 2

12. Pertumbuhan melambat

13. Resiko obesitas

14. Penurunan suhu tubuh

15. Peningkatan tingkat variabilitas jantung

16. Resiko penyakit jantung

17. Gangguan sistem kekebalan tubuh

Karena sudah tahu semua resikonya, harap menjaga pola tidurnya ya gaes. Jangan sampai seperti tokoh utama saya yang sering sakit pinggang. Hehe.

Dan, bagi kamu yang memiliki insomnia. Saya ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan nih gaes.

1. Mengatur ulang waktu bangun dan tidur secara teratur (paling cepat adaptasinya sih 3 bulan kalau untuk saya)

2. Gunakan kasur hanya untuk tidur. Jadi, kalau belum bisa tidur juga, sebaiknya jangan melakukan aktivitas di atas kasur.

3. Buat tempat tidur yang nyaman, misalnya mengatur pencahayaan, menggunakan kasur yang empuk, pakai kipas, siapkan selimut, dan lain-lain. Sebahagiamu aja gitu.

4. Makan malam lebih awal karena lambung baru akan kosong setelah 4 jam kemudian. Bagi penderita maag atau GERD, tidur sesudah makan akan meningkatkan kerja asam lambung, sehingga mengganggu waktu tidurmu.

5. Membaca buku sebelum tidur. Bagi yang tidak suka baca buku, kamu pasti akan langsung ngantuk. Sedangkan bagi pecinta buku, kamu akan seperti masuk ke dunia dongeng. Hal ini karena otak yang sudah merasa cukup terisi materi akan merasakan lelah dan tertidur. Saat tidur pun informasi yang sudah kamu baca tadi malah akan lebih terserap dengan baik.

6. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Well, kedua zat ini membuat sistem kerja jantung jadi semakin cepat memompa darah. Jadi, malah bikin seger matanya.

7. Singkirkan beban pikiran. Kamu bisa mencobanya dengan berteriak asal jangan sampai dimarahin tetangga, dengerin lagu tapi jangan bikin bayi tetangga bangun, atau nonton film komedi sebentar asal suara ketawanya jangan kayak toa masjid. Hehe. Peace!

Nah, itulah sedikit pembahasan saya mengenai hobi si tokoh utama. Agak nggak berfaedah memang, tapi bagi mereka yang sulit punya waktu tidur hal ini menjadi berkah tersendiri. Maka dari itu, itulah gunanya untuk selalu bersyukur. Hehe.

Oke, sekian dari saya sampai jumpa di artikel selanjutnya. Salam Matahari!

source:

1. m.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20190813113956-255-420834/7-cara-ampuh-mengatasi-insomnia

2. id.m.wikipedia.org/wiki/tidur

3. www.bisamed.co.id/blog/apa-itu-tidur