Nyctophobia itu apa sih? Itu phobia jenis apa?
Okay, simak artikel di bawah ini yuk!
Nyctophobia adalah suatu jenis phobia yang diartikan sebagai ketakutan luar biasa terhadap tempat atau suasana yang gelap.
Nyctophobia juga biasa dikenal dengan sebutan lygophobia. (Etdah sulit amat yak nyebutnya)
Biasanya pengidap phobia jenis ini akan menganggap kegelapan sebagai sesuatu yang bisa membahayakan, sehingga memicu ketegangan dan berbagai gejala ketakutan lainnya.
Pengidap nyctophobia, umumnya juga akan merasakan ketakutan yang teramat sangat pada waktu malam hari. Ketakutan yang begitu luar biasa membuat pengidap nyctophobia tidak bisa tidur dalam gelap atau mereka biasanya membutuhkan cahaya penerangan agar mereka tidak merasakan ketakutan tersebut.
Siapa yang waktu kecil dulu takut gelap? Atau yang saat ini masih sering merasa takut di tempat yang gelap? Ayo cung!
Oke, nggak apa-apa, itu hal yang biasa terjadi. Menurut profesor psikologi Thomas Ollendick dan direktur Child Study Center di Virginia Tech, Amerika Serikat, mengatakan bahwa "Anak-anak cenderung mempercayai imajinasinya jika berada di dalam kegelapan dapat muncul hantu, monster, pembunuh, penculik, atau perampok secara mendadak."
Semua itu, akhirnya dapat memunculkan persepsi bahwa gelap adalah hal yang menyeramkan dan menimbulkan ketakutan.
Jadi, wajar saja jika kalian pernah merasa takut saat berada dalam tempat yang gelap. Namun, ketakutan yang tidak wajar adalah ketika kalian memiliki rasa takut yang ekstrem dan itu telah berlangsung lebih dari enam bulan. Dalam kondisi seperti ini, dapat disimpulkan bahwa kalian bisa saja menderita nyctophobia.
Ada pun ketika berada dalam kegelapan, pengidap nyctophobia akan merasa tubuhnya menjadi lemas dan tidak berani menggerakkan tubuhnya sedikit pun. Hal ini yang menyebabkan pengidap nyctophobia tidak berani berjalan di malam hari baik sendiri maupun beramai-ramai. Dia akan merasa tidak nyaman karena dihantui oleh rasa takutnya sendiri.
Phobia ini jika tidak segera ditangani dengan cepat, tentu saja akan menghambat aktivitas sehari-hari. Misalnya, ketika kalian akan mengerjakan sesuatu dan tiba-tiba saja listriknya mati. Apa yang akan kalian lakukan? Belum menyalakan senter atau pencahayaan lain, kalian sudah merasa takut dengan sendirinya.
Nah, sekarang kalian sudah tahu tentang nyctophobia kan? Lalu, gejala-gejalanya apa saja sih?
Gejala fisik yang dialami pengidap nyctophobia, meliputi :
1. Kesulitan bernapas,
2. Detak jantung akan lebih cepat,
3. Biasanya akan merasakan sakit pada area dada,
4. Pusing,
5. Berkeringat, dll.
Selain gejala fisik, pengidap nyctophobia juga akan mengalami gejala emosional, apa sajakah itu?
1. Perasaan cemas yang luar biasa,
2. Hilang kendali atau merasa gila,
3. Kehilangan kesadaran atau pingsan,
4. Merasa tegang juga takut,
5. Merasa lemas dan tidak berdaya,
6. Berusaha menghindari kegelapan,
7. Mengalami serangan panik (teriak, menangis, diam, mengamuk, dsb)
8. Mengalami stres.
Nyctophobia sendiri, hingga saat ini masih belum diketahui pasti apa penyebabnya. Namun, para psikolog mengasosiasikan bahwa hal tersebut bisa juga berasal dari peristiwa traumatis yang pernah terjadi pada pengidap nyctophobia.
Lalu, cara mengatasi nyctophobia itu bagaimana?
Sebenarnya, ada banyak teknik terapi yang digunakan untuk menyembuhkan nyctophobia. Namun, hipnoterapi merupakan salah satu teknik terapi yang paling banyak digunakan pada saat ini. Alasannya yaitu, teknik ini terbukti ampuh untuk menyembuhkan nyctophobia secara keseluruhan tanpa memberikan dampak negatif pada tubuh. Teknik ini tidak secara instan menghilangkan nyctophobia, namun dengan cara bertahap dan memerlukan proses yang lumayan lama, teknik ini lambat laun akan memperlihatkan hasil dengan sendirinya.
Tetapi, hipnoterapi sendiri itu apa sih?
Hipnoterapi adalah pemberian sugesti positif oleh seorang terapis atau psikolog terhadap sesuatu yang menjadi objek ketakutan oleh seseorang. Dasar dari teknik hipnoterapi adalah asumsi bahwa setiap pengidap nyctophobia disebabkan oleh pengalaman traumatis pada masa lalu, terutama saat masih anak-anak.
Selain hipnoterapi, nyctophobia juga dapat disembuhkan dengan cara terapi self-help.
Apa itu terapi self-help?
Terapi self-help adalah terapi yang berfokus pada kekuatan tekad dan kedisiplinan individu yang bersangkutan. Terapi ini tergantung kepada diri kita sendiri, bagaimana kita menganggap nyctophobia, apakah kita percaya bisa sembuh, semuanya harus dilakukan dengan usaha dari dalam diri kita sendiri.
Lantas, apa saja langkah-langkah yang dapat dilakukan dalam terapi self-help?
1. Selalu berpikir logis!
Kita harus berusaha berpikir logis bahwa tidak akan terjadi apa-apa jika kita berada dalam suasana gelap. Kita harus percaya bahwa tidak ada yang membahayakan, justru kita harus membuat pikiran kita berpikir secara positif. Misalnya, dalam gelap kita bisa melihat bintang-bintang dan cahaya bulan yang sangat indah, bisa membayangkan bahwa gelap adalah sesuatu yang seharusnya kita anggap menyenangkan. Percayalah, tidak akan terjadi hal yang buruk, jika kamu yakin terhadap dirimu sendiri.
2. Carilah kegiatan atau hal-hal yang dapat membuatmu termotivasi!
Hal yang sangat sederhana sebenarnya, tapi jika kamu lakukan dengan baik, maka akan menumbuhkan sesuatu yang positif dalam hidupmu.
3. Rajin beribadah!
Kalau ini sih harus banget ya dilakukan, ibadah dan berserah diri sama Tuhan YME. Dan kamu harus yakin, bahwa hasil tidak akan mengkhianati usaha, begitu pun sebaliknya. Berdo'a saja, semoga kamu bisa cepat menghapus rasa takutmu itu.
4. Tantang dirimu!
Ikuti kegiatan yang membuatmu tertantang untuk menghilangkan rasa takutmu itu. Contohnya saja, kamu bisa mengikuti kegiatan berkemah pada saat malam hari atau ketika kamu tidur, kamu bisa mematikan lampu kamarmu. Pada awalnya, ini memang berat dilakukan. Tetapi jika sudah terbiasa, kamu akan merasa bahwa tidak akan terjadi apa-apa dalam suasana gelap.
Sekian artikel kali ini, paypay!
REFERENSI :
●https://m.kaskus.co.id
●https://www.healthline.com
●https://m.merdeka.com
●Buku "Phobia? No Way!!" oleh Suhendri Cahya Purnama
💙💙💙
Jumpa lagi dengan Cassell, apa kabar nih kalian semua? Semoga sehat-sehat saja dan terjauh dari wabah penyakit yang sedang terjadi ya! :(
Terima kasih buat kalian yang sudah baca artikel dari Cassell ini. Jangan lupa berikan kritik dan saran kalian, agar kedepannya bisa buat Cassell jauh lebih baik lagi.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk kalian dan sampai jumpa~
Pauscassiopella_
23 Maret 2020
Bạn đang đọc truyện trên: AzTruyen.Top