Bonjour bonjour ! Comment allez vous ?

Merci à HogwartsZaza58 Brick_by_Brick_ portalv24 Khaos222 in-activity Meggings1 FuchiaLove fairyvb pour vos retours sur l'introduction !

Comme je vous l'ai dit dans l'introduction de ce nouveau journal, nous allons revenir un peu plus au format Idwwaff de l'année 2020, parce que c'est le format où j'étais le plus à l'aise et où je m'amusais le plus (contrairement à JETRAL qui ressemblait d'avantage à des devoirs, même si ce que j'y faisais me plaisait).

Commençons donc avec quelque chose dont vous avez peut-être entendu parler : la miracle morning.

Mais avant ça, je voudrais remercier  qui a été très réactive à l'annonce de cette nouvelle édition, merci à toi ça fait chaud au cœur, et je fais une petite pub pour HikaruSea qui a sorti un livre Lifestyle sur son wattpad, j'ai hâte de voir ce que ça va donner, mais connaissant cette wattpadienne, ça va valoir le coup d'œil croyez moi...

Donc je disais, la miracle morning. Rien qu'au nom, on sent déjà que c'est un truc de fit-girl / instagrameuse / youtubeuse life style. Genre, celles qui postent de magnifiques photos de posture de yoga sur la plage avec un soleil couchant en fond le soir et le matin une photo de leur latte avec un coeur dessiné au lait - quoi c'est trop précis ?

Mais comme je suis toujours à la recherche de trucs sympas à tester pour booster ma créativité - et comme je passe mes matins à pratiquer du vinyasa et à boire du thé matcha - j'ai décidé de laisser une chance à cette routine décrite comme "miraculeuse" et de vous partager mon expérience et mes remarques.

Evidemment, pour commencer, j'ai du m'informer sur cette fameuse "routine miraculeuse". Ce qui n'est pas très compliqué vu le nombre de vidéos youtube et de blogs à son sujet.

Elle aurait pour origine un livre, que je n'ai pas lu - j'expliquerais pourquoi tout de suite - de Hal Elro, un américain qui, d'après wikipédia serait "conférencier inspirant et coach de réussite". Ouai ouai, rien que ça - ce genre de titre pompeux me rend sarcastique, excusez moi.

Pourquoi ce genre de chose me fait sourire ? Depuis qu'il n'a plus à s'occuper des éléments de base nécessaire à sa survie (se nourrir, se chauffer, se battre contre des tigres à dents de sabre) l'homme à beaucoup plus de temps pour se consacrer à la recherche de son bonheur personnel et de réussite sociale (non que nos ancêtres n'aient pas été heureux, mais disons qu'ils n'avaient pas trop de le temps de se questionner sur leur summer body ou d'imaginer leur futur couple avec Brandon le bogosse/bolosse du lycée). Ne nous plaignons pas : si on a le temps de réfléchir - ou de se torturer - sur des sujets aussi "bateau" c'est quand même une belle preuve de l'évolution de notre confort de vie.

Cette quête du bonheur que nous poursuivons plus ou moins tous, certains en on fait un business, en devenant "coach de vie". Je ne critique pas le métier de ces personnes, mais dans mes croyances et ma perception de la vie, je ne pense pas que quelqu'un sache précisément ce qui est bon pour moi ou encore ce qui va me permettre de me motiver. Je pense être la seule à pouvoir découvrir ce qui me convient, petit à petit, en m'appuyant parfois sur des méthodes préexistantes. Alors quand ces personnes, sur le ton du conseil amicale, me demandent gentillement de complétement changer mon mode de vie parce que eux - qui ont tout compris dans la vie - ont trouvé la méthode miracle pour vivre "la meilleure et plus saine vie possible", je développe facilement un esprit de contradiction - je suis bélier, il paraît que ça se voit.

Je n'ai donc pas acheté ce livre parce que d'après ce que j'ai lu, il donne une méthode extrêmement précise, qu'il faut suivre à la lettre comme un automate.

Je pense que bien appliqués, les principes de ce livres peuvent - j'insiste sur le verbe pouvoir, il n'existe pas de solution miracle pour améliorer votre vie, il n'y a que vous qui sachiez précisément de quoi vous avez besoin pour moi - effectivement vous aider à retrouver un rythme qui va vous permettre d'être efficace dans votre vie.

Mon premier conseil si vous avez envie de tenter cette aventure, c'est d'y aller progressivement, pas de changer vos habitudes du tout au tout du jour au lendemain, parce que, spoiler, ça ne marche jamais. Vous allez tenir tout bien la première semaine, puis la deuxième vous allez rater un, deux, trois jours, et la troisième semaine ce sera la cata : vous vous direz que c'est mort, vous avez raté trop de jours, et en plus vous allez vous dévaloriser parce que vous n'aurez pas réussi à "improve votre life style".

Si vous voulez vous lever plus tôt - ce qui est l'un des premiers conseils de la miracle morning -, commencez par avancer votre réveil de dix minutes chaque semaine. Si vous ressentez une trop grande fatigue avec ces dix minutes en moins, raccourcissez à cinq minutes, ou prenez une semaine de plus pour vous acclimater progressivement à votre nouvel horaire de sommeil. N'oubliez pas cependant que si vous changez vos habitude de lever, il faudra également changer vos habitudes de coucher, afin de ne pas perdre de temps de sommeil. Scientifiquement, on estime que huit heures sont nécessaires pour réellement se reposer, encore une fois, c'est vous qui vous connaissez le mieux et qui savez de combien de temps vous avez réellement besoin - même si, ne nous mentons pas, ce n'est pas normal d'avoir besoin de nuit de plus de 10h.

Je viens donc de vous donner le premier conseil de ce livre voyons voir les suivants. Ceux-ci et leur description sont tirés du blog 10 minutes pour être heureux. "Miracle morning" nous conseille d'occuper le temps que nous gagnons en nous levant plus tôt comme ceci :

Silence : il s'agit de maitriser notre conscience et réduire notre stress en méditant, priant, respirant, réfléchissant...

Mon avis : pourquoi pas, si vous êtes sensible à la méditation. Pour ma part, c'est un bon moyen de me réveiller doucement, parce que je passe de la position couchée à assise. Parfois je réfléchis, parfois je me concentre juste sur mon ressenti ou ma respiration. Je n'aime pas me forcer à réfléchir à quelque chose dès le réveil, je préfère laisser faire mon cerveau naturellement.

Affirmation : il faut répéter à voix haute, écrire, imaginer, des affirmations sur la personne que nous voulons devenir

Mon avis : c'est aussi une bonne idée, tant que ça ne devient pas des contraintes et que les objectifs ne sont pas non plus inatteignables - pas de stress. J'aime bien l'affirmation écrite. Souvent je me concentre surtout sur ma journée, parce que je n'ai pas particulièrement de projets sur le long terme. Cette étape me permet de coucher sur papier ce que j'attends de moi dans la journée en fonction de ce que j'y ai planifié. Par exemple, ne pas m'énerver sur mon frère quand il me ramènera le livre que je lui ai prêté complétement corné. Parce que je suis une fille zen et décontractée. Pas vrai ? *sourire crispé*

Visualisation : cela consiste à imaginer ce que nous voulons devenir et de nous imaginer en train de l'accomplir

Mon avis : c'est la suite logique de l'affirmation. Cependant je fais souvent cet exercice en même temps que le précédent et je ne vois pas trop comment les dissocier parce que j'imagine forcément ce que j'écris, donc je ne prends pas de temps en plus pour le faire.

Exercice : non il ne s'agit pas d'exercice de mathématique mais bien d'exercice physique, de sport, de se bouger les fesses, que ce soit en marchant, en courant, en faisant des exercices chez soi ou en allant dans une salle de sport

Mon avis : ne faites pas de sport trop intense, surtout si vous n'avez pas encore déjeuné ou si vous venez tout juste de manger. Encore une fois vous vous connaissez mieux que moi, mais en général, ça me paraît être plus simple. Personnellement, je fais du yoga tous les matins. Enfin presque, je ne suis pas encore assez à l'aise quand il y a quelqu'un chez moi ou quand je suis avec quelqu'un de manière général. Pas forcément parce que ça "fait bien" mais plutôt parce que selon le type de yoga, ça peut être très doux comme sport et prolonger mon état méditatif. En outre, je cherche davantage des sports de souplesses et d'endurance que des sports qui me muscle ou me dépense beaucoup - parce que je ne considère pas avoir de poids à perdre et que je pratique l'escalade de manière régulière.

Lecture : afin d'acquérir des connaissances Hal recommande de lire chaque matin quelques pages d'un livre de non fiction

Mon avis : c'est une très bonne idée, à condition que le livre en question vous intéresse et que vous soyez vraiment attentif à ce que vous lisez. Inutile de lire du Kant dès 6 heures du matin si c'est pour avoir oublié la minute d'après ou lire sans lire. Je vous conseille tout simplement de lire ce que vous aimez, fiction ou non. La lecture est un bon exercice je trouve pour éveiller notre cerveau et notre concentration.

Ecrire : tenir un journal et y écrire chaque matin nos idées, nos projets, ce pourquoi nous sommes reconnaissant, ce qui nous rends heureux

Mon avis : encore une fois, pourquoi pas. Ça peut vous permettre de faire le point sur vous, de vous centrer un peu sur votre ressenti. Pour ma part je ne le fais qu'en partie, parce que j'ai tendance à emphaser ou extrapoler mon ressenti. Je préfère donc me concentrer sur des taches concrètes, en complétant un bullet journal par exemple, en relisant ce que j'ai prévu pour ma journée...

En somme ce sont de plutôt bons conseils, de manière général, si ça correspond à votre envie pour votre vie. Personnellement j'ai commencé par tout simplement me lever de plus en plus tôt, puis j'ai introduit la méditation et le yoga. Pour ce qui est de la visualisation, de l'affirmation et de l'écriture, je le fais uniquement si j'en ressens le besoin. Si j'ai déjà complété mon bullet journal, ou que je n'ai rien de particulier de prévu ou pas particulièrement d'attente de moi-même, alors je zappe cette partie. Pour la lecture, j'essaie de le faire à peu près tous les jours, en m'autorisant parfois des pauses, si par exemple je ne trouve pas de livres qui captent mon attention.

Ma "routine" est donc malléable, parce que je ne veux pas justement qu'elle devienne une routine. Je préfère laisser évoluer mes habitudes. Cependant, avoir un cadre, quelques objectifs, m'a permis de retrouver une dynamique qui me convient mieux et qui me permet d'être plus active, ce que j'avais perdu depuis mon épisode dépressif et mon covid qui a duré près de trois semaines. Je ne dis pas que je vais poursuivre cette "routine" toute ma vie. Peut-être qu'un jour j'en aurais tout simplement marre, et à ce moment là, il n'y a aucune honte à arrêter.

Beaucoup de personne se lance dans ce genre de chose aussi pour améliorer leur image d'elle-même, pour se prouver qu'elles sont capables de le faire. Je soutiens cette démarche, à condition que vous ne vous culpabilisiez pas si vous vous rendez compte que c'est trop difficile à tenir. Cela veut tout simplement dire que cette méthode n'est peut-être pas faite pour vous, et il n'y a aucun problème avec ça

Pour conclure : soyez à l'écoute de vous et de vos besoins ainsi que de vos envies. Ne vous forcez pas à faire quelque chose parce que ça vous est vendu comme "plus sain" ou comme "LA meilleure méthode", chaque être est unique. Si vous voulez tester quelque chose de nouveau, faite le pour vous et pas pour votre apparence vis à vis des autres, et allez-y progressivement.

Et vous ? Que pensez-vous de ce genre de méthode ? En avez-vous déjà testé ? Cela avait-il eu un impact positif sur votre écriture / votre vie quotidienne ?

Partagez nous vos expériences en commentaire !

Sur ce je vous souhaite une très bonne journée ! Prenez bien soin de vous !