Wer kennt es nicht, der Wecker klingelt aber man könnte locker noch 2,3 Stunden weiterschlafen.

Ich habe schon oft versucht meinen Wecker früher zu stellen um morgens mehr Zeit zu haben doch es hat nie geklappt, bis jetzt. Mit diesen Tricks funktioniert es bei mir schon deutlich besser früher aufzustehen.

1 Wasser

Mir hilft es wenn ich direkt nach dem Aufstehen erstmal ein großes Glas Wasser trinke, dass macht mich wach, erfrischt und kurbelt den Kreislauf an.

2 Sport

Dieser Punkt ist zwar vielleicht nicht jedermanns sache hat mir persönlich aber geholfen : Sport zum Wach werden. Ich mache ganz gerne morgens ein 1-15 minuten Workout. Das macht mich Fit für den Tag und ich fühle mich direkt produktiv.

3 langsam machen

Gehe nicht direkt von 0 auf 100, sagen wir zum Beispiel du steht normalerweise um 7 auf willst es aber schaffen um 6 aufzustehen und nicht vollig schlapp zu sein. Versuche nicht deinen Wecker sofort auf 6 Uhr zu stellen sondern eher dich Langsam hinunter zu arbeiten. So könntest du zum Beispiel immer in 5 min, 10min oder 15 min Schritten nach unten gehen je nach dem wie es für dich passt. Ich persönlich habe es in 12 min Schritten gemacht da ich 1h früher als normal aufstehen wollte. 1h=60min so konnte ich innerhalb einer Woche mich runterstufen. Danach braucht der Körper noch 1-2 Wochen gewöhnung und dann geht es normalerweise.

4 genug Schlafen

Dein Körper braucht Lange genug Schlaf, je nach Körper ist es unterschiedlich aber immer so zwischen 6 und 9 Stunden. Wenn du normalerweise um 7 Aufgestanden bist und um 23 Uhr ins Bett bist dann musst du auch eine Stunde früher ins Bett gehen wenn du eine stunde früher aufwachen willst.

5 Routinen

Entwickle dir morgens eine Routine, diese hilft dir dich daran zu gewöhnen, gestalte deinen Morgen so dass du immer etwas zu tun hast. Denn eine Stunde früher aufzustehen um dann einfach nur 45 Minuten rumzusitzen macht keinen Sinn. Ideen für deine Morgenroutine könnten natürlich die typischen sachen wie duschen, feritg machen, frühstücken etc. sein. Da du jetzt morgens aber mehr Zeit hast kannst du auch noch andere Punkte wie Journaling, Tagebuch schreiben, lesen, Meditieren u.ä. in deine Routine einbauen.

Falls du mehr zum thema früh Aufstehen erfahren willst kannst du dir mal die untenstehenden Videos auf Youtube anschauen, sie sind von einer youtuberin namens LaraEmily (sehr empfehlenswert, auf ihrem Acc dreht sich alles um Produktivität etc.) sie steht jeden Morgen um 5 auf und teilt auf youtube ihre routinen und Strategien.

https://youtu.be/MpMCjqBoptQ

https://youtu.be/KIc4t1VL6So

Ich hoffe das Kapitel gefällt euch. Kapitel / Themenwünsche einfach in die Kommentare!