Quand je parle de pensées à bannir, je parle de toutes ces pensées qui vous envahissent la tête et qui commencent par «et si ... » « imagine ... »

Dès que votre pensée négative commence de cette manière, il n'y a aucun doute à avoir, c'est de l'anxiété.

Et à partir d'aujourd'hui, je veux qu'à chaque fois que vous ayez ce genre de pensées : « et si cette fois c'est une maladie grave ? » « Et si mon cœur s'accélère vraiment et que je meurs ? » « Et si ce n'est pas mon anxiété cette fois et qu'il m'arrive quelque chose de grave ? ».

Je veux qu'à chaque fois que vous ayez ce genre de pensée vous ayez l'image d'un fou qui vous parle (désolé pour le terme mais c'est l'exemple le plus parlant ici).

Est-ce que s'il vous disait que vous alliez mourir, qu'il va vous arriver quelque chose de grave vous l'écouteriez ? Non ? Alors pourquoi vous écoutez votre anxiété ?