Le fait de pratiquer une activité sportive régulièrement est connu comme étant un bon moyen d'extérioriser ses problèmes ou ses angoisses, et en plus ça permet de libérer des endorphines : l'hormone du sommeil.

En soit, vous pouvez pratique n'importe quel sport tant qu'il vous permet de vous défouler et d'extérioriser. La course à pied est recommandé par exemple, mais il y en a plein d'autre.

Néanmoins, il y a aussi d'autres activités qui peuvent vous aider si « vous n'êtes pas très sport ». Par exemple il y a le yoga, la méditation, le pilates pour lesquels vous pouvez facilement trouver des séances à reproduire sur YouTube.

Je sais que certains soufflent en lisant ce conseil, car je pense que j'aurai fait la même chose il y a plus d'un an. Je détestais le sport sous toutes ses formes et le pire pour moi c'était la course. Je ne comprenais pas l'intérêt de courir autour d'une piste j'avais l'impression d'être un poisson rouge dans son bocal 🤣. Tout ça, non pas pour vous raconter ma vie, mais pour vous dire quaujourdhui je cours au moins deux fois par semaine et j'adore ça car je sais que c'est une des activités qui me permet d'extérioriser. Je suis stressée ou angoissée ? Je pars courir. Je rentre ? Je ne le suis plus, ou beaucoup moins

Bien sûr, vous n'aurez pas de résultats au bout de la première séance. Ce n'est pas en allant courir quinze minutes par exemple que vos angoisses auront disparu, mais en pratiquant une activité au moins deux fois par semaine en cumulant avec les autres conseils, vous vous sentirez beaucoup mieux !