Cette technique va encore une fois vous permettre de détourner votre attention d'une situation angoissante  car vous n'allez plus vous concentrer sur la sensation physique qui vous dérange.

Comme le nom l'indique, vous allez vous concentrez sur les cinq sens.

Avant toute chose, je tiens à préciser que le sens « odorat », je ne ne recommande pas pour ceux dont l' anxiété procure des nausées.

Pour la vue : vous allez vous concentrer sur le premier objet sur lequel votre regard se pose et le fixer.

Pour l'odorat : concentrez vous sur l'odeur que vous ressentez et essayez de la détailler (ex : odeur de chocolat chaud où de la vanille à été rajouté)

Pour l'ouïe : ici vous vous concentrez sur les bruits que vous entendez, et tous les bruits (ce sens est très important)

Pour le toucher (celui là c'est le plus important de tous) : vous allez remarquer chaque élément qui « touche » votre corps. Par exemple, vous êtes assis sur une chaise = vos pieds touchent le sol, vos cuisses sont contre le bois de la chaise comme votre dos, votre pull est contre vos bras. 

Je sais que ça paraît très (trop peut-être) bizarre comme ça. Mais ça détourne l'attention. Moi aussi j'étais sceptique au départ mais vous verrez que si vous le faites correctement, ça fonctionne !