Wir kennen es alle:

Wir wollen nur mal schnell unsere Whatsappchats durchchecken, unseren Instagram Feed durchsehen und nur noch ein Youtubevideo anschauen. Doch nach 2 Stunden sitzt man immer noch am Handy und schaut sich irgendwelche sinnlosen Tik Toks an.

Wir haben es alle durch, sind mittendrin oder manche haben es schon geschafft die Handysucht zu überwinden. Hier habe ich ein paar Tipps für euch, wie ihr euren Handykonsum reduzieren könnt.

Tipp Nr. 1: Benachrichtigungen ausschalten

Und zwar alle! Damit meine ich nicht nur Handy auf stumm schalten, sondern alle Benachrichtigungen innerhalb der einzelnen Apps ausschalten. Egal ob es die neue Anfrage bei Instagram ist, in welchem Beitrag du makiert wurdest, wer dir wieder geschrieben hat oder welcher Youtuber ein neues Video hochgeladen hat. Wenn du denkst, dass du wirklich etwas wissen oder nachschauen musst, wirst du die Benachrichtigung so oder so bekommen, also davon nicht stressen lassen. Falls du aber unbedingt erreichbar sein musst, kann man dich ja auch anrufen ;)

Tipp Nr. 2: Echten Wecker anschaffen

Man kennt es. Direkt nachdem der Handywecker geklingelt hat wird an das Handy gegangen, um alles abzuchecken. Schaff dir lieber einen richtigen Wecker an und schalte das Handy über Nacht aus. So stehst du nicht in Verführung direkt ans Handy zu gehen und kannst ganz entspannt in den Tag starten.

Tipp Nr. 3: Armbanduhr tragen

Deine größte Ausrede ist: "Aber ich muss doch auf die Uhr schauen."?
Dann wird es Zeit für eine Armbanduhr. Somit wird dein Handykonsum um einiges reduziert und wirst nicht von Nachrichten oder Apps abgelenkt.

Tipp Nr. 4: Handyfreie Zeit einrichten

Beispielsweise kannst du am Abend einfach dein Handy vor dem schlafen gehen weglegen oder aus machen. In der Zeit kannst du mal wieder ein gutes Buch lesen, mit deiner Familie quatschen oder dich vollkommen auf ein Film konzentrieren. Es ist echt schwierig, ich weiß, aber es lohnt sich wirklich und bringt dich vollkommen runter.

Tipp Nr. 5: Handy bei wichtigen Terminen weglegen

Beispielsweise in der Schule/im Unterricht. DU kannst auch dort mit deinen Freunden einfach reden anstatt sich im Unterricht hin und her zu schreiben. Außerdem kann man sich dann besser auf den Unterrichtsstoff konzentrieren, was vielleicht auch mal ganz nett ist :D
Oder du bist mit Freunden unterwegs. Meines Erachtens ist es sehr unhöflich den Menschen gegenüber am Handy zu sein, wenn die Person etwas erzählt.

Tipp Nr. 6: Apps löschen

Alle Apps, die du nicht brauchst, einfach deinstallieren. Es ist manchmal erstaunlich, welche sinnlosen Apps deine wertvolle Zeit in Anspruch nehmen.

Tipp Nr. 7: Soziale Netzwerke löschen

Ja, das ist ein sehr harter Schritt. Anfangen kannst du damit die Apps vom Handy zu löschen und z.B. auf dein Tablet zu installieren oder auf dem Laptop zu öffnen. So bist du nicht total ohne, hast aber nicht so einen leichten Zugriff darauf wie mit dem Handy. Wenn du ganz gut bist, löschst du sie und lädst sie nirgendwo anders runter. 
Hardcore Level wäre deine kompletten Profile zu löschen. Glaub mi, du wirst dich so befreit wie nie fühlen, nicht alles zu wissen. Sowas kann auch ganz schön sein.

Tipp Nr. 8: Langes Passwort

Wenn du ein längeres Passwort verwendest, hast du irgendwann nicht mehr das Bedürfnis und die Lust das ewig lange Passwort einzugeben - ich spreche aus Erfahrung
Nutze ein langes Wort, ca. 15 Buchstaben mit Groß- und Kleinschreibung, Sonderzeichen und Zahlen.

Tipp Nr. 9: Zuhause lassen

Bei unwichtigen und kurzen Erledigungen das Handy einfach mal zuhause lassen. Du musst den Müll rausbringen, willst spazieren oder schnell etwas einkaufen gehen? Lass es liegen, wenn es wirklich nicht notwendig ist es mitzuschleppen. Antworten kannst du auch eine Stunde später.

Tipp Nr. 10: Apps installieren

Ja, auch Apps können helfen. Ich z.B. nutze die App "Forest". Da kannst du einfach eine Zeit eingeben, wie lange die App dein Handy einschränken soll. Beispielsweise im homeoffice oder im homeschooling ist das ziemlich praktisch, da man sehr vom Handy abgelenkt wird.

Hoffe ich konnte euch ein wenig helfen

xoxo Laura