Θρεπτικά smoothies με φρούτα του καλοκαιριού
Η ζέστη αυξάνει την ανάγκη μας για λήψη υγρών, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και τα smoothies είναι μια καλή ιδέα για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα καλοκαιρινά ποτά, όπως είναι τα milk shakes ,τα αναψυκτικά και τα cocktails που είναι συνήθως πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά.Τα smoothies αποτελούν συνδυασμό φρούτων ανακατεμένα με γιαούρτι ή γάλα στο μπλέντερ και είναι πλούσια σε βιταμίνες C,A,E συμπλέγματος Β καθώς και σε ασβέστιο.

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

2 φλιτζάνια καρπούζι
1 μικρή μπανάνα
1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
1/4 ποτηριού χυμό κρανμπερυ ή ρόδι
Πάγο

Smoothie με πεπόνι και καρπούζι

1 1/2 φλιτζάνι καρπούζι
1 φλιτζάνι πεπόνι
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
1/4 φλιτζανιού χυμό πορτοκάλι
Πάγο

Smoothie με ροδάκινα

2ροδάκινα
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ροδάκινο 0-2% λιπαρά
1/2 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου
Πάγο

Smoothie με ροδάκινο και blueberries

1 ροδάκινο
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries
1 μικρή μπανάνα
1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρα

Smoothie με σταφύλια
1 φλιτζάνι σταφύλια
1 μικρή μπανάνα
1 χούφτα σπανάκι
1/2 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά ή νερό
Πάγο

Tropical twist smoothie

1 φλιτζάνι ανανά
1/2 φλιτζάνι mango
1/2 φλιτζάνι σταφύλια
1 μικρή χούφτα σπανάκι
Πάγο

Tropical delicacies smoothie

1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
1/2 φλιτζάνι ανανά
1 μικρή μπανάνα
πάγο

Smoothie με πεπόνι και δυόσμο

2 φλιτζάνια πεπόνι
2-3 φύλλα δυόσμου
1 μικρή μπανάνα
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό lime
1 κουταλιά της σούπας μέλι
Πάγο

Smoothie με πεπόνι και αβοκάντο

1/2 αβοκάντο
1 1/2 φλιτζάνι πεπόνι
1 φύλο δυόσμου
Πάγο

Τροπικό smoothie με βανιλιες

2 βανίλιες
1 1/2 φλιτζάνι καρπούζι
1/2 φλιτζάνι ανανά
1/2 μπανάνα
1/4 φλιτζανιού γάλα ή γάλα αμυγδάλου
Πάγο

Smoothie με βανίλιες και blueberries

2 βανίλιες
1/2 φλιτζάνι blueberries
1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση βανίλια
1/2 μπανάνα
Πάγο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι
1/2 μικρό πεπόνι
1/2 ποτήρι χυμό μήλου ή βερύκοκου
10 κεράσια( χωρίς κουκούτσι)
1 χούφτα κατεψυγμένα ή φρέσκα blackberries ή raspberries.
Πάγο

Smoothie με κεράσια και σοκολάτα

1 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια (χωρίς κουκούτσι)
1/2 ποτήρι γάλα σόγιας με γεύση βανίλια
1/4 ποτηριού χυμό cranberry
1 κουταλιά της σούπας πραλίνα φουντούκια όπως Nuttela
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2 % λιπαρά με γεύση βανίλια
Πάγο

Οδηγίες Τα ρίχνουμε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ και τα ανακατεύουμε καλά.

Καλή απόλαυση 😋😍😍😍😍😍😍