Cung cấp 1600-1700 kcal/ ngày, giảm 2-3kg/tháng nếu kết hợp tập thể dục

Sáng
- khoai lang, trứng luộc

Trưa
- ức gà, salad

Xế
- nửa củ khoai lang hoặc sửa ít béo

Tối
- ức gà, salad

Sau khi tập
- táo hoặc chuối