Atme ein.
Atme aus.

Schließe die Augen.
Öffne sie wieder.

Atme ein, schließe die Augen.
Atme aus, öffne sie wieder.

Wiederhole diesen Vorgang,
nimm dir Zeit für dich.

···

Konzentriere dich nun auf deine Umgebung.

Was hörst du?

Schließe die Augen erneut,
und öffne sie wieder.
Was hörst du nun?

Genau, du hörst deinen Atmen.

Du bist am Leben.

Die Luft strömt in deine Atemwege
und verlässt sie wieder.

Denke dir nun beim Einatmen "lass"
und beim Ausatmen "los".

Lass los von den negativen Gedanken,
lass los von all den Lasten,
lass los von all den Dingen, die in deinem Kopf herumschwirren.
Sie sind jetzt nicht wichtig.
Denn alles was zählt, bist du.

Lass.
Los.

L a s s.
L o s.

L a s s.
L o s.

···

Lächle.

Du bist ein toller Mensch.

Während andere Menschen
mitten im Chaos sind,
sich hetzen müssen,
sich um andere kümmern müssen,
hast du dir Zeit für dich genommen.

Du bist zur Ruhe gekommen.

Du hast Energie und Kraft getankt.

Nutze diese, um dein Leben zu leben.

Und wann immer du kraftlos und müde bist,
wann immer du dich zu wenig um dich kümmerst,
wann immer du eine kleine Auszeit brauchst,
wiederhole diesen Vorgang.

Atme noch ein Mal ein.
Und noch ein Mal aus.

Und lächle.
Es steht dir.